25/04/2022
CÔNG THỨC NẤU ĂN HEALTHY CHO NGƯỜI LƯỜI
🤔Ăn uống healthy nhưng phải thật đơn giản, không quá cầu kỳ để có thể dành thời gian cho bản thân nghỉ ngơi. Tại sao không?
👉Sau đây là một vài công thức nấu ăn healthy ngon mà vô cùng nhanh chóng đây, tham khảo nhé:
🥗Salad ức gà sốt mè rang
Chuẩn bị: Ức gà, quả bơ, cà rốt, xà lách, giá đỗ, cà chua, sốt mè rang
📜B1: Sơ chế các nguyên liệu: Rửa sách tất cả các nguyên liệu. Bơ, cà chua, cà rốt, cắt miếng vừa ăn.
📜B2: Luộc ức gà trong vòng 15-20 phút, thái lát vừa ăn
📜B3: Cho tất cả nguyên liệu vào bát trộn đều cùng nước sốt mè rang và gia vị có sẵn và thưởng thức.
🫕Cháo gạo lứt yến mạch
Chuẩn bị: 100g Gạo lứt, bột yến mạch ăn liền, gia vị (muối, tiêu)
📜B1: Đun sôi một nồi nước nhỏ với lượng nước phù hợp để nấu cháo gạo lứt.
📜B2: Sau 45 phút khi thấy cháo gạo lứt xôi, cho bột yến mạch vào đảo đều cho đến khi hỗn hợp sôi rồi tắt bếp
📜B3: Nêm nếm gia vị sao cho phù hợp với khẩu vị cá nhân là bạn đã có ngay một món ăn healthy mà chế biến vô cùng đơn giản.
🍚Cơm gạo lứt, tôm, bông cải xanh và nấm
Chuẩn bị: 100g gạo lứt, 1 nõn bông cải xanh, 3-5 con tôm bóc nõn, 10g nấm, gia vị
📜B1: Gạo lứt vo sơ rồi đem vào nồi cơm, căn lượng nước hợp lý rồi nấu chín
📜B2: Bông cải xanh cắt miếng vừa ăn rồi đem luộc chín trong khoảng 5-7 phút
📜B3: Tôm bóc nõn tẩm với một chút muối tiêu sao cho vừa ăn rồi cho vào chảo chiên giòn, khi tôm đã vàng, bỏ thêm phần nấm đã chuẩn bị và đảo đều.
📜B4: Bày biện ra đĩa là bạn đã có ngay bữa trưa vô cùng nhanh chóng đúng không?