What are the opening hours?

Monday 05:00 - 22:00 Tuesday 05:00 - 22:00 Wednesday 05:00 - 22:00 Thursday 05:00 - 22:00 Friday 05:00 - 22:00 Saturday 05:00 - 22:00 Sunday 05:00 - 22:00

https://www.facebook.com/112350973652846/

The Horse, Hung Yen (2026)

01/01/2023

👉 Kết quả của sự chăm chỉ luôn khiến bạn bất ngờ 💪💪💪💪💪💪

13/07/2022

💥 Cực nóng!

28/06/2022

KID
👉 Phát triển thể chất toàn diện cho trẻ từ 6 đến 16 tuổi.

15/03/2021

Điều gì sẽ xảy ra khi bạn ngừng tập luyện? 🧐

Tập luyện thường xuyên là một thói quen rất tốt, tuy nhiên nhiều khi vì lịch trình bận rộn hay những dịp lễ tết như thời gian vừa qua nên mọi người sẽ thường bỏ qua thói quen này. Nhưng bạn có biết liệu nếu bỏ bê tập luyện quá lâu sau một quá trình rèn luyện dài thì điều gì sẽ xảy ra không? Hôm nay hãy cùng Swequity tìm hiểu nhé! Việc bạn gián đoạn lịch tập gym sẽ gây ra một số hệ lụy như:

☝ Tăng cân trở lại:
Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, một người đang tập gym đều đặn mà ngưng rèn luyện sẽ khiến hoạt động trao đổi chất hoạt động chậm đi 4%. Thời gian đầu sức mạnh của cơ vẫn được duy trì, tuy nhiên sau từ 2 – 4 tuần khả năng tự đốt mỡ sẽ giảm, tỉ lệ mỡ có thể tăng tới 12% sau 5 tuần không tập luyện.
Điều này do các bài tập mạnh như gym sẽ giúp cơ thể loại bỏ những tế bào mỡ cứng đầu, củng cố tế bào nạc và tạo cơ bắp. Việc bỏ dở đột ngột sẽ khiến những nỗ lực tạo cơ của bạn nhanh chóng bị hủy hoại.

✌🏻- Huyết áp và đường huyết tăng:
Sau 10 tới 14 ngày không tập gym, khả năng hấp thụ cũng như sử dụng oxy của cơ thể bắt đầu suy giảm. Nguyên nhân do khi bạn tập với cường độ cao sẽ giúp tim vận chuyển được nhiều máu hơn, cơ thể sản sinh được nhiều mao mạch ở cơ bắp. Khi ngưng tập, tim sẽ bị mất đi khả năng vận chuyển lượng máu lớn, mao mạch sinh ra trong thời gian tập cũng mất đi. Bạn cần sắp xếp thời gian để tập luyện trở lại nhé.

🤟- Giảm sức mạnh cơ bắp:
Trong 1, 2 tuần đầu tiên ngưng tập, sự ảnh hưởng tới cơ bắp chưa quá lớn. Nhưng tới tuần thứ 3, thứ 4 thì các sợi cơ bắt đầu teo dần lại và trong 8 tuần tiếp theo bạn sẽ thấy sự thay đổi rõ rệt. Các cơ của bạn nhỏ dần đi và dần mất hút sau lớp mỡ.

👉- Đau nhức khi quay trở lại tập luyện:
Bạn có còn nhớ cảm giác nhức mỏi, ê ẩm sau mỗi buổi tập khi mới bắt đầu không? Sau một thời gian cơ thể đã thích nghi với thói quen tập luyện thì trạng thái này sẽ không còn. Nhưng khi bạn dừng tập, cơ thể đang ở trạng thái nghỉ ngơi nên khi quay lại tập luyện thì nỗi ám ảnh đau nhức sẽ tìm đến bạn lần nữa 😂.

🖐- Và cuối cùng là bạn sẽ mất đi một thói quen tốt mà khó lắm mới xây dựng được. Việc tập luyện bị gián đoạn sẽ khiến cơ thể trở nên lười biếng, ngại vận động và khó tìm lại được động lực tập luyện.

Vậy nên khó lắm mình mới chăm tập được, hãy cố gắng duy trì và đừng viện lý do trốn tập nữa bạn nhé! 😂

-st-
----------------------------------------------

07/03/2021

🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺Happy women's day🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺
The Horse chúc những người phụ nữ thân yêuluôn mạnh mẽ, xinh đẹp, hãy là chính mình vàhãy lan toả những điều tốt đẹp tới những người xung quanh nhé!

27/02/2021

👋The Horse cần bạn!
Với mục tiêu và mong muốn đem tới sức khoẻ và cơ thể khoẻ đẹp cho nhiều khách hàng hơn nữa,đồng thời nâng cao chất lượng dịch vụ và củng cố sức mạnh cho tại Hưng Yên.
Tại The Horse , chúng tôi có chiến lược phát triển SẢN PHẨM và CON NGƯỜI CHUYÊN BIỆT và TỐI ƯU cho từng đối tượng khách hàng khác nhau.
Sự sáng tạo , học hỏi , tập chung vào “Sự Trải Nghiệm” của Khách Hàng luôn là yếu tố Hàng Đầu mà The Horse hướng tới .
Và để những NHÂN TÀI có môi trường thích hợp để PHÁT TRIỂN BẢN THÂN , tạo ra sự KHÁC BIỆT giữa những CÁ THỂ NHẠT NHOÀ . Chúng tôi sẽ mở đợt tuyển dụng đầu tiên vào năm 2021 .
👉🏻 Số lượng tuyển dụng : 2 PT NAM - 2 PT NỮ(ưu tiên)
✅ Khi làm việc tại The Horse , bạn sẽ nhận được những giá trị sau :
👉🏻 Lộ trình đào tạo chuyên biệt (Dinh Dưỡng - Thiết Kế Giáo Án Tập Luyện - Kỹ Năng Bán Hàng - Xây Dựng Hình Ảnh Cá Nhân , Tư Duy Phát Triển ... từ cơ bản đến nâng cao ) và được cập nhật kiến thức liên tục từ các tổ chức Fitness hàng đầu thế giới như Poliquin , ISSA , NASM , ...
👉🏻 Hệ thống quy trình , mô tả công việc rõ ràng , công cụ giải quyết công việc được cung cấp đầy đủ , khoa học .
👉🏻 Lương cơ bản + % Doanh Số + Thưởng + % Giờ Dạy . Thu nhập lên đến 15 Triệu đồng / Tháng .
👉🏻 Làm việc 8h/ Ngày . Tháng 26 công . Lịch nghỉ hàng tuần rõ ràng .
👉🏻 Môi trường làm việc thân thiện - chuyên nghiệp .
👉🏻 Bậc thang danh vọng rõ ràng và luôn có Quản Lí định hướng tư duy trong suốt quá trình làm việc .
Tại The Horse , CHÚNG TÔI LUÔN TÌM KIẾM NHỮNG CÁ NHÂN XUẤT SẮC VÀ PHÙ HỢP ĐỂ ĐỒNG HÀNH
BẠN CÓ TÀI NĂNG - CHÚNG TÔI CÓ THỬ THÁCH - TẠI SAO KHÔNG ?
Liên hệ : 096.220.4747(Mr. Toàn)

18/02/2021

Động lực năm mới của mọi người đây ạ. Hãy chuẩn bị cho bản thân một tâm lý thoải mái, một mục tiêu rõ ràng, The Horse sẽ giúp mọi người đạt được mục tiêu đó 🙂
Sau giai đoạn 1 (3 tháng), chị học viên chăm chỉ đã đạt được những kết quả ban đầu:
cân nặng từ 51kg lên 52kg
vòng eo 70cm xuống 65cm
vòng mông 86 lên 90
đùi 52cm xuống 51cm
The Horse rất mong chị giữ vững tinh thần và mục tiêu để đạt được những kết quả tốt hơn nữa trong giai đoạn tập luyện tiếp theo!

12/02/2021

Năm mới đã đến, xin gửi lời chúc mừng tới quý hội viên - những người anh , người chị, những người bạn và cả những người em, xin cám ơn mọi người năm qua đã đồng hành cùng với The Horse. Chúc mọi người năm mới có được sức khoẻ dồi dào, tinh thần thoải mái và vui vẻ!
Chúc mừng năm mới Tân Sửu 2021!
🐴🐴 🐃🐃🐃🐃🐃🐃

03/02/2021

🌸 The Horse xin chính thức thông báo tới quý hội viên và khách hàng lịch nghỉ tết Tân Sửu 2021 như sau:

🌺The Horse chính thức tạm ngừng hoạt động từ ngày 3/2/2021
🌺The Horse sẽ hoạt động trở lại vào ngày 16/2/2021 ( tức mùng 5 tết)

Quý hội viên và khách hàng vui lòng đọc kĩ thông báo để nắm được thời gian hoạt động của The Horse, The Horse xin cám ơn!

24/01/2021

Các loại tạ trong phòng tập, bạn có hiểu về chúng?

Bạn có từng bao giờ thắc mắc vì sao lại có rất nhiều loại tạ khác nhau trong phòng tập và chúng có công dụng khác nhau như thế nào hay không? Hôm nay hãy cùng The Horse so sánh thử 2 loại tạ khá phổ biến đó là tạ tay (Dumbbell) và tạ ấm (Kettlebell) để hiểu vì sao lúc thì PT cho tập DB và lúc thì lại được tập KB nhé :)
1. Lựa chọn tạ theo bài tập
- Nếu mục tiêu là nâng cao sức mạnh, cải thiện sức mạnh thể chất hoặc nếu bạn đang thi đấu trong một môn thể thao đòi hỏi sự bùng nổ (như bóng rổ hoặc CrossFit), nghiên cứu cho thấy tạ ấm (Kettlebell) sẽ mang lại nhiều lợi ích hơn.
Những bài tập với tạ ấm cho một số nhóm cơ chính liên quan đến việc chuyển động lớn, đòi hỏi nhiều kỹ thuật phức tạp cùng lúc. Một số động tác điển hình của tạ ấm có thể kể đến như snatches, cleans, windmills, Turkish get-ups, và phổ biến nhất là kettlebell swing. Động tác kettlebell swing cực tốt, vì chúng có thể làm tăng nhịp tim của bạn, mang lại lợi ích về tim mạch cũng như sức mạnh. Không giống như một động tác nâng hoặc đẩy đơn giản, swing kích hoạt toàn bộ chuỗi cơ sau của bạn.
- Tạ tay (Dumbbell) tốt cho những động tác cơ bản hơn như đẩy ngực, đẩy vai, các chuyển động squat, v.v.. Lợi ích của nó là bạn không phải xoay trọng lượng như kettlebell, mọi chuyển động chỉ trên phương thẳng, làm cho các động tác trở nên đơn giản hơn một chút.
2. Lựa chọn theo mức độ tập luyện
- Nếu bạn chán ngấy các bài tập đốt mỡ như burpee và mountian climb, hãy thử kết hợp kettlebell trong quá trình tập HIIT. Ví dụ: nỗ lực hết mình trong 30 đến 60 giây với bài kettlebell swing để kết thúc buổi tập thành công của mình.
- Hãy tập luyện với dumbbell khi bạn mới làm quen với tạ. Trên thực tế, tất cả các chuyên gia mà chúng tôi đã nói chuyện đều nhấn mạnh rằng dumbbell là lựa chọn tốt nhất để tập tạ trừ khi bạn được định hướng tập với kettlebell từ huấn luyện viên.
3. Lựa chọn theo mục đích luyện tập
- Kettlebell là sự lựa chọn hợp lý để cải thiện sức mạnh tay cầm. Phần tay cầm của tạ ấm kettlebell thường dày hơn quả dumbbell thông thường, điều này khá lý tưởng để tăng độ bền của tay cầm. Ví dụ, một bài Row với có thể tăng cường độ bám và giúp bạn chuẩn bị cho các bài tập khó khăn như kéo xà.
- Một nghiên cứu đã chỉ ra rằng, so với các động tác năng động với tạ ấm, các bài tập dumbbell cơ bản dẫn đến sự cải thiện đáng kể về sức mạnh trong khoảng thời gian sáu tuần. Nếu mục tiêu của bạn chỉ là sức mạnh thể chất đơn thuần, không có gì sai với việc chỉ tập dumbbell mà không sử dụng kettlebell.
4. Bạn là người thích thử thách mới hay sự tăng tiến ổn định?
- Trọng tâm của một quả tạ Kettlebell cách tay bạn khoảng 3-5 cm, trong khi dumbbell mang lại sự ổn định và cân bằng hơn. Điều này làm cho các động tác khi tập với kettlebell đặc biệt khó khăn vì bạn đang cố gắng nâng tạ lên và ổn định nó, giữ nó không bị lật và đập vào cánh tay của bạn. Các huấn luyện viên cũng yêu thích tạ ấm vì tính không ổn định đó. Vậy nên việc tập luyện với kettlebell sẽ như một thử thách bổ sung cho chế độ tập luyện của bạn.
- Thật dễ dàng để làm cho việc tập luyện của bạn trở nên thú vị hơn bằng cách tăng trọng lượng với một quả tạ dumbbell. Bạn sẽ không cần thiết phải tốn quá nhiều thời gian để cơ thể làm quen với các chuyển động khó và khả năng kiểm soát tạ như khi tập với Kettlebell. Đây có thể là lý do cơ bản để dễ dàng tăng tạ với các bài tập cơ bản của Dumbbell.

17/01/2021

Lượng protein đến từ thực vật và động vật

Bổ sung protein cho chế độ dinh dưỡng trong quá trình tập luyện là lời khuyên bạn thường hay được nghe khi tới phòng tập 🤔. Chất đạm luôn đóng vai trò quan trọng trong việc xây dựng cơ bắp, đây là điều gây nhiều sự chú ý với gymer nhất là ở một đất nước có văn hóa ăn ít thịt, hấp thụ ít đạm như Việt Nam.

Protein không chỉ có trong các loại thực phẩm từ động vật mà còn có trong các loại rau, hạt hay phô mai. Nếu bạn không muốn ăn quá nhiều thịt, cá hay là một người ăn chay thì có thể chọn một số loại thực vật có lượng protein cao như lạc hay hạnh nhân. Nhưng cũng đừng quên kiểm soát lượng calo nạp vào nữa đó vì trong các loại hạt chứa rất nhiều calo đó! 🤫

Hôm nay The Horse sẽ đưa ra thông tin về lượng protein có trong các loại thịt, cá và các loại rau phổ biến, hãy chọn cho mình loại thực phẩm phù hợp với thực đơn cũng như sở thích của bạn nhé!
-st-

10/01/2021

Lợi ích tuyệt vời của Cardio / Aerobic Exercises
Nói về lợi ích của việc tập Cardio hay các bài Aerobic Exercises thì chắc ai cũng biết rồi, nhất là mấy bác hay viết bài, đọc sách, tìm hiểu về Physiology.
————————
Các bài Aerobic sẽ khiến chúng ta tăng nhịp tim, duy trì mức tăng trong một khoảng thời gian, Việc tăng nhịp tim này trong khi tập luyện sẽ khiến chúng ta tiết ra 1 loại hormone có tên là ANP (Atrial Natrieuretic Peptide). Khi hormone này đến não, nó sẽ giúp cơ thể giảm các phản ứng của Stress lên cơ thể.
Ngoài ra Các bài tập Aerobic Exercises còn giúp sự căng cơ, từ đó cũng giúp giảm Stress lên cơ thể.
————————
Thêm nữa, mỗi khi cơ thể hồi phục sau những buổi tập Cardio như vậy, tim của chúng ta lại hiệu quả hơn trong việc bơm máu, cơ thể sẽ hạ dần mức nhịp tim khi nghỉ ngơi, tăng khả năng/dung tích cho hệ thống Aerobic (Aerobic Capacity), tăng mức chịu đựng Stress của cơ thể.
Việc cơ thể chúng ta kém linh hoạt, trở nên căng cứng, thường xuyên có các cơn đau dai dẳng, có một phần nguyên nhân rất lớn đến từ mức Stress có thể chịu đựng và mức Stress tác động lên cơ thể.
Nếu ít dành thời gian hoặc không tập Cardio bao giờ, các bạn hãy thử tập một thời gian và tự cảm nhận cơ thể thay đổi nhé.
—————————
Ngoài ra, Các bài tập Aerobic Exercies còn giúp sản sinh các phân tử có tên là “ Brain-Derived Neutrotrophic Factor” (BDNF) ở vùng rất quan trọng ở não trước (Hippocampus - Hồi hải mã).
Vùng Hippocampus có ảnh hưởng rất lớn đến việc ghi nhớ và việc học của chúng ta.
Việc kích thích sản sinh và duy trì các tế bào thần kinh trong não này sẽ giúp chúng ta ghi nhớ tốt hơn, học nhanh hơn.
Thật sự thì việc tập cho cơ thể trở nên linh hoạt hơn, bớt đau hơn, bớt căng cứng hơn, thì hãy giảm mức độ Stress lên cơ thể, tăng mức chịu đựng Stress của cơ thể, Tập cho não tốt hơn.

nguồn: Trung The Trainer

The Horse

01/01/2023

13/07/2022

28/06/2022

15/03/2021

07/03/2021

27/02/2021

18/02/2021

12/02/2021

03/02/2021

24/01/2021

17/01/2021

10/01/2021

Address

Opening Hours

Telephone

Website

Alerts

Shortcuts

Share

Monday	05:00 - 22:00
Tuesday	05:00 - 22:00
Wednesday	05:00 - 22:00
Thursday	05:00 - 22:00
Friday	05:00 - 22:00
Saturday	05:00 - 22:00
Sunday	05:00 - 22:00