Bio Hacker VN

19/04/2026

MUỐN GIẢM CÂN, GIẢM MỠ NHƯNG BẮT BUỘC PHẢI NHẬU: LỰA CHỌN NÀO TỐI ƯU?

​Nhậu vốn là "kẻ thù" của cơ bụng 6 múi và quá trình Autophagy. Nhưng thực tế công việc và các mối quan hệ không phải lúc nào cũng cho phép chúng ta nói "Không".
​Dưới góc độ Biohacking, vấn đề không chỉ là Calo, mà là Thứ tự ưu tiên chuyển hóa. Khi có Ethanol, cơ thể sẽ dừng hoàn toàn việc đốt mỡ (Lipolysis) để tập trung đào thải độc tố. Vậy làm sao để "về đích" an toàn nhất?

​🥃 1. Quy tắc "Chọn bạn mà chơi" (Thứ tự ưu tiên đồ uống)
​Ưu tiên số 1 (The Clear Winners): Rượu mạnh (Whisky, Vodka, Gin, Tequila) uống Neat hoặc On the rocks. Không đường, không Carbs, không làm tăng Insulin đột ngột.
​Ưu tiên số 2: Rượu vang khô (Dry Wine). Ít đường dư, chứa một ít Resveratrol (nhưng đừng lạm dụng nó để làm lý do uống nhiều).
​Hạn chế tối đa: Bia và Cocktails. Bia là "bánh mì lỏng" (Liquid Bread), chứa đầy Maltose và Carbs. Cocktails là "bom đường" kết hợp với cồn – công thức hoàn hảo để tích mỡ bụng.

​🥗 2. Chiến thuật trên bàn tiệc (The Eating Strategy)
​Quy tắc "Protein & Green first": Hãy lấp đầy dạ dày bằng rau xanh và nguồn đạm chất lượng (thịt nướng, cá, hải sản) trước khi bắt đầu uống.
​Tránh xa "Combo Hủy Diệt": Cồn + Chất béo xấu + Tinh bột (Ví dụ: Bia + Khoai tây chiên + Đồ chiên rán). Khi gan bận xử lý cồn, toàn bộ mỡ và đường từ đồ ăn sẽ được đưa thẳng vào kho lưu trữ (mỡ nội tạng).

​⚡ 3. Biohack "Cấp cứu" sau cuộc nhậu
​Hydration + Electrolytes: Uống 1 ly nước lọc sau mỗi ly rượu. Bổ sung điện giải trước khi đi ngủ để tránh mất nước tế bào.
​Nới rộng cửa sổ Fasting: Nếu tối nay nhậu, hãy áp dụng Intermittent Fasting (16:8 hoặc 18:6) vào ngày hôm sau để gan có thời gian nghỉ ngơi và kích hoạt lại quá trình đốt mỡ.

​Kết luận: Nhậu không xấu, quan trọng là bạn biết cách "hack" quy trình chuyển hóa của chính mình.

​Anh em thường chọn "phương án" nào khi ra trận? Hãy comment chia sẻ "tuyệt chiêu" giữ dáng của mình bên dưới nhé! 👇

​

12/04/2026

Cùng tìm hiểu nhanh về Khoa học giấc ngủ
Giấc ngủ của bạn đã đủ chất lượng?

22/03/2026

Biohacking với lý thuyết "Khí công" nhé

30/12/2025

Seri kiến thức Bio Hacking mời các anh em Hacker bàn luận...

Đầu tiên mình bàn về tuổi sinh học. Mục tiêu của Rùa là trẻ hóa lại.

Còn mục tiêu của bạn thì sao?

22/12/2025

Pomodoro cùng Rùa Hacker
Chống lại sự xao nhãng và thiếu tập trung trong công việc Rùa giới thiệu anh em phương pháp rèn luyện sự tập trung đã có từ những năm 1980 và đến bây giờ vẫn còn hiệu quả ⚡
Tham khảo infographic và cùng nhau tìm hiểu thêm với Rùa Hacker nhé

11/12/2025

💪 Bạn đã sẵn sàng thử thách bản thân trong 7 ngày tới chưa? Hãy chia sẻ trải nghiệm và kết quả của bạn ở phần bình luận để chúng ta cùng "kích hoạt" phiên bản tốt nhất của chính mình nhé!

11/12/2025

🚀 KẾ HOẠCH "HACK" SỨC KHỎE 7 NGÀY DÀNH RIÊNG CHO DÂN VĂN PHÒNG

Có phải bạn luôn cảm thấy: 😴 Mệt mỏi, uể oải mỗi buổi sáng? 💻 Căng thẳng, đau cổ vai gáy vì ngồi máy tính cả ngày? 🍩 Khó cưỡng lại cơn thèm trà sữa, bánh ngọt lúc chiều về? 🌙 Trằn trọc khó ngủ, không thể rời mắt khỏi điện thoại buổi tối?

Đã đến lúc bạn cần một cuộc "CÁCH MẠNG" nhỏ cho cơ thể! 🌟 Không cần phải là chuyên gia hay có phòng gym xịn xò, bạn hoàn toàn có thể bắt đầu hành trình Biohacking (tối ưu hóa sinh học) ngay tại văn phòng của mình.

Mình đã tổng hợp một kế hoạch "Nhập môn Biohacking" trong 7 ngày với 3 trụ cột chính: Nhịp sinh học (Giấc ngủ) - Dinh dưỡng - Vận động nhẹ, cực kỳ dễ áp dụng.

🔥 Lợi ích bạn sẽ nhận được:
- Tăng sự tỉnh táo và tập trung trong công việc.
- Cải thiện giấc ngủ, thức dậy sảng khoái hơn.
- Giảm cơn thèm đồ ngọt và ăn uống lành mạnh hơn.
- Tràn đầy năng lượng suốt cả tuần!

Dưới đây là lịch trình chi tiết mình đã thiết kế, mời bạn tham khảo nhé! 👇

Ps: Mọi thứ chỉ là tương đối hãy luôn duy trì tinh thần lạc quan và định hướng hacking của mình . Chúc các bạn thành công

10/12/2025

Chào mừng tất cả anh chị em, những "biohacker" tương lai đã có mặt tại đây! 👋

Chúng ta thường nghe nói: "Sinh, lão, bệnh, tử" là quy luật. Nhưng liệu chúng ta có thể viết lại quy luật đó? Hay ít nhất là làm chậm nó, kiểm soát nó và sống những năm tháng rực rỡ nhất với một cơ thể tràn đầy năng lượng?

Đó chính là lý do cộng đồng này ra đời.

🌱 Tại đây, chúng ta không bán thuốc tiên. Chúng ta cùng nhau tìm hiểu khoa học, chia sẻ những trải nghiệm thực tế về dinh dưỡng, giấc ngủ, tập luyện, và cả những công nghệ mới nhất để tối ưu hóa cơ thể (Biohacking).

Mục tiêu của chúng ta rất đơn giản: Sống lâu hơn, khỏe hơn và "trẻ" hơn mỗi ngày.

Dù bạn là một chuyên gia y tế, một người đam mê gym, hay chỉ đơn giản là một người muốn cải thiện giấc ngủ và làn da – Bạn đều được chào đón nồng nhiệt! ❤️

🎤 CÙNG THẢO LUẬN: Biohacking tại Việt Nam – Dễ hay Khó?

Mình rất muốn nghe ý kiến của mọi người để chúng ta cùng xây dựng nội dung cho group:

Theo bạn, rào cản lớn nhất khi tìm hiểu Biohacking ở Việt Nam là gì? (Thiếu thông tin chuẩn, chi phí đắt đỏ, hay sợ bị lừa đảo/đa cấp?)

Bạn quan tâm đến chủ đề nào nhất? (Dinh dưỡng, Giấc ngủ, Thực phẩm bổ sung, hay Công nghệ cao?)

Hãy để lại một bình luận "Say Hi" và chia sẻ suy nghĩ của bạn nhé! 👇

Send a message to learn more

10/09/2018

Mùng 1 đây ạ ❤️
Uy tín Thuý - Bột đậu gần như không phải quảng cáo hay đăng bài nhiều nữa ạ ☺️

Cảm ơn các khách luôn ủng hộ em.

❗️Alo 0989883503 (Thuý) để đặt bột đậu.
👉🏻 Địa chỉ : phòng 404 nhà a tập thể bộ đội biên phòng, ngõ 120 Trần bình, Cầu Giấy, Hà Nội

10/07/2018

Hôm nay em làm mẻ 10kg bột đậu gym mà khách đã lấy hết 8kg ak ☺️
Cảm ơn khách luôn ủng hộ em
Giá 130k/kg
———————————-
Địa chỉ : phòng 404 nhà a tập thể bộ đội biên phòng, ngõ 120 Trần bình, Cầu Giấy, Hà Nội
0989883503 (Thuý)

05/07/2018

Đau 😣😣😣

01/07/2018

Món mới nhà Thuý Bột Đậu:

👏🏻👏🏻Gạo lứt rang ăn liền, tên sang chảnh là cốm gạo lứt, khách đặt nên nhà em chưa kịp thiết kế mác.

🎯 Giá 130k/kg, ăn ngon lắm ạ 😍

Địa chỉ : phòng 404 nhà a tập thể bộ đội biên phòng, ngõ 120 Trần bình, Cầu Giấy, Hà Nội

✔️ Dt: 0989883503 (Thuý)