Healthy lifestyle

31/07/2022

31/07/2022

Знайдіть час для медитації. Для цього не обов’язково ставати монахом-відлюдником. Якщо ви відчуваєте, що втомилися, що не можете зосередитися, або розумієте, що ваші думки невпорядковані, побудьте хоча б декілька хвилин у спокійному місці. Дихайте глибоко та розслабляйте свої тіло. Медитацію можна проводити зранку, перед сном або в будь-який зручний для вас час.

30/07/2022

Слідкуйте за поставою. Оцініть свою поставу. Чи не сутулитесь ви? Чи не ходите з опущеною головою? Якщо ви помітили, що ваша постава вам не подобається, відведіть плечі назад, висуньте груди уперед, витягніть шию та дихайте. Намагайтеся слідкувати за своєю поставою цілий день та виправляйте себе відразу, коли помітите, що згорбилися.

29/07/2022

Вживайте корисні продукти. Ця щоденна звичка для покращення здоров’я є надзвичайно важливою. Споживайте побільше фруктів, овочів, злаків та горіхів. Включіть в свій щоденний раціон хоча б по одному яблуку в день.

29/07/2022

Робіть розтяжки кожний день. Наші м’язи нагадують еластичні джгути. Чим менше їх розтягувати, тим напруженішими та твердішими вони стають. Розтяжка покращує потік крові, допомагає доставляти поживні речовини у всі частини вашого тіла. Дуже корисно хоча б дві хвилини розтягуватись після пробудження.