17/10/2026
ไม่ต้องมีอุปกรณ์เยอะ ก็ชวนน้องออกกำลังกายได้ 🐾
เพราะบางครั้ง…
เราเองก็เป็นอุปกรณ์ได้! 😆 ถ้าให้เลือก 1 ท่า คุณจะลองท่าไหนก่อน? 👀
5 ท่าง่าย ๆ ที่ใช้ “ตัวเรา” เป็นส่วนหนึ่งของการออกกำลังกาย
1️⃣ วงกลม— ให้น้องเดินวนรอบตัวเรา
2️⃣ สควต — ให้น้องวางเท้าหน้าบนตัวเรา แล้วเราย่อตัว
3️⃣ วีฟ — ให้น้องเดินสลับผ่านขา
4️⃣ เลข 8 — ให้น้องเดินเป็นเลข 8 รอบขา
5️⃣ คลาน — ใช้ขาของเราสร้างเป็นอุโมงค์ให้น้องลอดผ่าน
เราไม่จำเป็นต้องมีอุปกรณ์เต็มบ้าน ถึงจะเริ่มฟิตเนสกับน้องได้
เลือกท่าให้เหมาะกับความสามารถ สภาพร่างกาย และข้อจำกัดของน้องแต่ละตัวด้วยนะคะ 🤍
เซฟไว้ลองทำกับน้องที่บ้านได้เลย 🐶
………..
You don’t need a lot of equipment to exercise with your dog 🐾
If you could pick just one, which exercise would you try first? 👀
Because sometimes…
you can be the equipment! 😆
Here are 5 simple exercises using your own body as part of your dog’s workout:
1️⃣ Circle — have your dog walk around you
2️⃣ Squat — have your dog place their front feet on you while you squat
3️⃣ Weave — have your dog weave between your legs
4️⃣ Figure 8 — have your dog walk in a figure 8 around your legs
5️⃣ Crawl — use your legs to create a little tunnel for your dog to crawl through
You don’t need a room full of equipment to start fitness training with your dog. 🐶
Just choose exercises that are appropriate for your dog’s ability, physical condition, and individual limitations. 🤍
Save this to try with your dog at home! 🐾
#พูชฟิต
