06/01/2026
🇵🇱 Adaptacje sercowo-oddychowe (wydolność) zaczynają zanikać po 2 tygodniach bez bodźca. Spadki masy mięśniowej odnotowuje się już po 7 dniach.
Czy po to było wasze "push your limits" przez cały sezon by teraz to wszystko stracić?
Okres deloadu w treningu jest potrzebny i nie ma co do tego wątpliwości. Czy jednak na pewno wiemy jak go dobrze przeprowadzać?
🥇 Use it or loose it
Nie ucinaj psu aktywności do 0. Zmniejsz objętość i intensywność bodźców fizycznych, ale nie rezygnuj z nich.
🥈Dostosuj aktywności do poziomu psa. Coś co dla początkującego psa będzie ciężkim treningiem, dla psiego sportowca może być rozgrzewką i nadal może dochodzić do regresu.
🥉Postaw na swobodny i niewymuszony ruch. Pamiętaj, że pies wyjściowo ma lepszą wydolność niż człowiek, więc to co będzie męczące dla ciebie np. Długi spacer, niekoniecznie będzie męczące dla twojego psa.
Czy 2 tygodnie bez treningu zaprzepaszczą progres fizyczny twojego psa? Nie. Po tym czasie ten proces dopiero się zaczyna, wiec nie bedzie miał na to wpływu.
Ważne jest by go po prostu nie rozwlekać i nie robić zbyt wielu kroków wstecz przy powrocie. 👌
🇬🇧 Cardiorespiratory adaptations (endurance) begin to decline after 2 weeks without stimulation. Muscle mass losses are noted after just 7 days.
Was it your goal to "push your limits" throughout the season only to lose it all now?
A deload period in training is necessary, and there's no doubt about it. However, do we really know how to implement it correctly?
🥇 Use it or loose it
Don't reduce your dog's activity to zero. Reduce the volume and intensity of physical stimuli, but don't eliminate them.
🥈Adjust the activity to your dog's level. What might be a tough workout for a beginner dog might be a warm-up for a canine athlete, and regression can still occur.
🥉Focus on free and unforced movement. Remember that dogs have a higher baseline performance than humans, so what might be tiring for you, such as a long walk, won't necessarily be tiring for your dog.
Will two weeks without training ruin your dog's physical progress? No. After that time, the process is just beginning, so it won't affect it. Just not to drag it out and not take too many steps b
