19/05/2025
Para cuidarte del calor, es importante mantenerte hidratado, evitando la exposición prolongada al sol, usar ropa ligera y de colores claros, y limitar la actividad física durante las horas más calurosas del día. También es fundamental prestar atención a los más vulnerables, como niños pequeños y adultos mayores.
Consejos específicos:
✓Mantente hidratado: Bebe agua regularmente, incluso si no tienes sed. Evita las bebidas azucaradas y alcohólicas.
✓ Protege tu piel: Usa protector solar, lentes de sol, gorra o sombrero.
✓ Usa ropa adecuada: Elige ropa ligera, suelta y de colores claros.
✓ Reduce la actividad física: Realiza actividades físicas en horas menos calurosas o en lugares con aire acondicionado.
✓ Mantente en lugares frescos: Si es posible, usa ventiladores o aire acondicionado.
✓ Cuidado con los más vulnerables: Presta atención a niños pequeños y adultos mayores, ofreciéndoles líquidos y manteniendo sus entornos frescos.
✓ Evita la exposición prolongada al sol: Intenta no estar al sol durante las horas más calurosas, especialmente entre las 10 y las 17 horas.
✓ Alimentación: Come comidas ligeras y frescas, como frutas y verduras.
🛑Recuerda: Si sientes síntomas como mareos, náuseas, dolores de cabeza o deshidratación, busca atención médica.
