16/01/2026
😫 හැදුනම මැරෙන්න හිතෙන හිසේරදය – හැමෝම කියන මිග්රේන් (Migraine)!
කවදාවත් මිග්රේන් හැදිලා නැති කෙනෙක්ට මේ වේදනාව විස්තර කරන්න අමාරුයි. ඒක හරියට...😓
* මිනිසෙක් පිහියකින් ඔළුවට අනිනවා වගේ!
* කවුරු හරි පොල්ලකින් ඔළුවට ගහනවා වගේ!
💁♂️මේ වේදනාව විඳින කෙනා තමයි දන්නේ මේකේ තරම. ඒ වගේ අත්දැකීම් ඔබටත් තිබේද?
🤯 මිග්රේන් කියන්නේ මොකක්ද?
මේක ටිකක් සුලබ හිසරදයක්. නමුත් මේ හිසරදය නිකන්ම එන්නේ නැහැ. එය සමඟ බොහෝ විට මේ ලක්ෂණත් එකතු වෙනවා:
👉 ඔක්කාරය සහ වමනය
👉 ආලෝකය දෙස බැනීම අපහසු වීම (Photosensitivity)
මේ සියල්ල එකතු වුණාම සාමාන්ය ජීවිතේ අවුල් වෙලා යනවා.
🕵️මොනවද මේකට හේතු?
මිග්රේන් ඇතිවීමට ප්රධානම හේතුවක් ලෙස සැලකෙන්නේ මොළයේ ඇති Cerebral artery (ධමනි) විස්තාරණය වීමත් හැකිලීමත් නිසා ඇතිවිය හැකි තත්ත්වයයි.
වෙනත් හේතු සහ අවදානම්:
👉 ලිංගික වෙනස: ගොඩක්ම හැදෙන්නේ ස්ත්රී පාර්ශවයටයි. 👩
👉 පරම්පරාව: සමහර අයට පරම්පරාවෙන් එන්නත් පුළුවන්.
👉 පරිසර සාධක: සමහර සුවඳවල්, ගඳවල්, අධික ශබ්ද, වැඩි ආලෝකය සහ දුම් බීම මේකට හේතු වෙනවා.
🚨 ඔබේ වේදනාව දරුණු කරන දේවල්
මෙම සාධක නිසා මිග්රේන් හිසරදය තවත් දරුණු වෙන්න පුළුවන්. හැකිනම් මේ දේවල් වලින් ඈත් වෙන්න!
ආහාර සහ පුරුදු:
* කැෆේන් අඩංගු ආහාර (සමහරුන්ට)
* හෝමෝන වෙනස් වීම් (විශේෂයෙන් කාන්තාවන්ගේ ඔසප් චක්රය නිසා)
* නින්ද යාමේ වෙනස් වීම් (අඩු හෝ වැඩි වීම)
* ව්යායාම (සමහරුන්ට)
* ආහාර වේල් අතපසු වීම්
* දුම් බීම හෝ දුම ආශ්වාස කිරීම
වළක්වා ගත යුතු ආහාර (Triggers):
සමහර අයට පහත සඳහන් ආහාර හිසරදය තවත් වැඩිකරන්න හේතු වෙනවා:
* සකසන ලද ආහාර, අච්චාරු, පැසීමට බඳුන් කළ ආහාර (MSG වැනි රසකාරක යෙදූ ආහාර)
* චොකලට්, රටකජු, කජු, බටර් වැනි කිරි නිෂ්පාදන
* රතු වයින්, චීස්, දුම් ගසන ලද මාළු, කුකුල් මස් පීකුදු
* පළතුරු (අලිපේර, කෙසෙල්, පැඟිරි කුලයේ පළතුරු)
* නයුට්රේට් අඩංගු මස් වර්ග (බේකන්, හොට් ඩෝග්ස්, සලාමි)
👁️ රෝග ලක්ෂණ (සමහර වෙලාවට අනතුරු ඇඟවීමක්!)
මිග්රේන් ඇතිවීමට පෙර හෝ ඒ සමඟම පහත ලක්ෂණ ඇති වෙන්න පුළුවන්:
* පෙනීමට බාධා ඇති වීම (මෙය මිග්රේන් වල පූර්ව අනතුරු ඇඟවීමක් – Aura ලෙස හඳුන්වනවා)
* පොඩි තිත් වැනි දෙයක් ඇස මත ඇති සේ දැනීම, බොඳ වී පෙනීම
* තරුකා වැනි හෝ සිග්සැග් ආකාරයේ ඉරි පෙනීම
* ඇස් වල වේදනාව සහ කලුවර වීම
වේදනාව පැය 6-48 ක් අතර කාලයක් පැවතිය හැකියි.
අනෙකුත් ලක්ෂණ:
* සීතල, අධික ලෙස දහඩිය දැමීම
* අලස බව, ආහාර අරුචිය
* ඔක්කාරය සමඟ වමනය
* හිරිවැටීම හෝ දුර්වලබව
* ආලෝකයට හෝ ශබ්දයට සංවේදී වීම
⚕️ මතක තියාගන්න!
ඔබට හෝ ඔබේ හිතවතෙකුට ඉහත ලක්ෂණ ඇත්නම්, විශේෂයෙන්ම නිතර නිතර මේ තත්ත්වය ඇතිවෙනවා නම්, ඉක්මනින් වෛද්යවරයකු හමුවීම අත්යවශ්යයි.
ඒ වගේම මේ පෝස්ට් එක මිග්රේන් වලින් පීඩා විඳින අයට බලන්න share කරන්න අමතක කරන්න එපා. එය ඔවුන්ට ලොකු සහනයක් වේවි!
Copied
-හෙදියකගේ දිනපොත-
#හිසේරදය #දැනුවත්_වීම #සෞඛ්යය #වේදනාව
