09/12/2025
Sai cos’è il Forest Bathing
Il forest bathing — o bagno di foresta — è una pratica nata in Giappone (Shinrin-yoku) che consiste nel immergersi consapevolmente nel bosco, rallentare, respirare profondamente e lasciare che i suoni, i profumi e i colori della natura ristabiliscano il nostro equilibrio interiore.
Non è un’escursione sportiva, non è una meditazione rigida: è un ritorno ai sensi, un ascolto del proprio corpo e dell’ambiente.
Numerosi studi hanno dimostrato che trascorrere anche soli 20–30 minuti in un bosco:
• riduce lo stress e la frequenza cardiaca
• migliora l’umore e la concentrazione
• rafforza il sistema immunitario
• favorisce calma e lucidità
È un’esperienza semplice ma potentissima… e con i cani diventa ancora più naturale.
🐾 Perché farlo con i cani
I cani sono maestri del qui e ora: annusano, ascoltano, si muovono lentamente quando l’ambiente lo richiede.
Seguire il loro ritmo ci aiuta a entrare davvero nella dimensione del forest bathing.
Con loro impariamo:
• a rallentare
• a osservare senza giudizio
• a respirare in sintonia
• a percepire il bosco non solo con gli occhi, ma con tutto il corpo
Il cane, vivendo di percezioni, ci porta a cogliere dettagli che da soli perderemmo: il muschio umido, un raggio di sole filtrato dalle foglie, il suono di un ruscello lontano.
Durante i nostri trekking capita spesso di attraversare boschi meravigliosi: è il momento ideale per regalarsi un piccolo “bagno di foresta”.
Ecco come praticarlo in modo facile e naturale, senza fermare il cammino e senza forzare nulla:
🌿 1. Rallenta e ascolta il bosco
Per qualche minuto abbassa il ritmo. Respira profondamente, lascia che i rumori della natura sostituiscano quelli della mente.
🐾 2. Lascia che sia il tuo cane a mostrarti la strada giusta (interiore)
Osservalo mentre annusa, esplora, si ferma. I cani vivono nel presente: seguendo il loro ritmo entriamo automaticamente nella modalità “forest bathing”.
👀 3. Attiva i sensi
Guarda i dettagli che di solito sfuggono: la corteccia, la luce tra le foglie, il vapore del respiro.
Ascolta i passi sul terreno, il vento, gli uccelli.
Annusa l’aria del bosco come farebbe il tuo cane.
🌬️ 4. Respira meglio, respira lento
Inspira profondamente il profumo del bosco ed espira lasciando andare la stanchezza. Bastano pochi respiri per sentirne gli effetti.
🤍 5. Prenditi un minuto per ringraziare
Il tuo cane, la natura, il momento che stai vivendo.
È un modo semplice per chiudere il “bagno di foresta” con presenza e gratitudine.
Tu lo hai mai fatto? Scrivilo nei commenti 😉
