Agriturismo Lontrano

11/02/2020

Non è sempre facile fare il genitore, soprattutto quando i figli sono un po’ ribelli, non obbediscono facilmente, non ascoltano, rispondono, non collaborano in casa e fanno i compiti a fatica. Capita spesso di trovarsi incastrati in un meccanismo snervante, un dinam

23/10/2018

Costanza, che buoni!

Con un cuore cremoso e buonissimo

25/02/2018

22/02/2018

DIETA E ALLENAMENTO DOPO I 40 ANNI
Il raggiungimento di un'ottima forma dopo i 40 anni si ottiene tramite uno stile di vita sano, un'adeguata attività fisica, un'alimentazione bilanciata e la giusta assunzione di antiossidanti e vitamine, ovvero le sostanze che ci aiutano a ridurre i radicali liberi, i responsabili dell'invecchiamento.
Chiunque voglia intraprendere un programma antinvecchiamento non dovrà farlo solo perchè tentato a raggiungere un buon risultato estetico, ma anche per ottenere un benessere psico-fisico, soprattutto in età matura, cioè quando molte persone sono afflitte da patologie che si riflettono sul fisico.
Dopo i quarant'anni, ancora poche persone possono permettersi di sfoggiare una presenza da fare invidia a chiunque, anche a chi ha 20 anni di meno; il mantenimento di una forma del genere è dovuto alla costante pratica di uno sport sin da giovani, una dieta sana ed equilibrata e soprattutto alla tranquillità.
Capiamo quindi che le componenti essenziali di un buon programma di antinvecchiamento sono: attività fisica, alimentazione, controllo dello stress.
Partiamo dall'attività fisica: questa deve essere moderata, perchè solo a questo livello può garantire i suoi effetti, mentre se sottoponiamo il fisico a sforzi intensi andiamo solo ad incrementare i terribili radicali liberi. Grazie all'attività fisica aumenteremo il tono muscolare e la densità ossea, renderemo flessibili le articolazioni, miglioreremo la circolazione e potenzieremo le difese immunitarie. Con un buon allenamento saremo in grado di rallentare l'invecchiamento.
Qualunque sia il tipo di attività che sceglieremo, è importante che siano presenti tre momenti: uno cardiovascolare, uno muscolare e uno di stretching. Quello cardiovascolare, per esempio la corsa lenta o il nuoto, è previsto per due volte a settimana, per 30- 45 minuti e con frequenza cardiaca al 65% della frequenza massima; la tipologia muscolare equivale agli esercizi di pesistica per 2-3 volte a settimana anche per solo 30 minuti. L'ultima componente che è lo stretching deve essere eseguita per 5 minuti alla fine dell'allenamento cardiovascolare e per 10 minuti al termine di quello muscolare, a seconda delle fasce muscolari adottate.
Passiamo ora all'alimentazione che si basa su poche regole: preferiamo i cibi freschi a quelli preconfezionati, e proviamo ad eliminare gli alimenti contenenti glutammato monosodico, il maggiore responsabile della "sindrome da ristorante cinese", caratterizzata da mal di testa e nausea. Nonostante oramai facciano parte della lista di alimenti consumati regolarmente, dovranno essere evitati i sughi, le salse, maionese, ketchup, insaccati, sale, zucchero bianco, alcolici, bibite gassate, patatine fritte e salati vari. Un consiglio è quello di fare 4-5 piccoli pasti al giorno, ovvero colazione, merenda, pranzo, spuntino, cena. A colazione carboidrati come pane, biscotti o cereali integrali e frutta, a pranzo un monopiatto a base di pasta, riso o legumi; a cena un piatto proteico da alternarsi tra carne, pesce, uova e formaggi. Il tutto è da intendersi accompagnato da una porzione di frutta e verdura. Un buon piano antinvecchiamento è basato su un adegua to apporto multivitaminico- minerale che comprende selenio, vitamine A, C ed E.
Ovviamente prevede anche l'astinenza dal fumo e dai superalcolici. L'ultimo aspetto da analizzare è quello del controllo dello stress, il quale è un fattore che accellera i processi di invecchiamento: più si è stressati e più velocemente si invecchia; fanno fronte al problema varie discipline come yoga, training autogeno, meditazione, tai chi, tutte mirate alla gestione dello stress e quindi alla diminuzione della tensione. Questo aspetto è indispensabile perchè con uno stato distensivo e rilasciato, trovano giovamento anche gli organi interni che risponderanno in modo ottimale, rallentando il processo di degradazione cellulare, quindi meno cellule si degradano e meno si invecchia.
Insomma, se vogliamo conservare o ritornare ad uno stato fisico invidiabile, seguiamo questi suggerimenti e troveranno molti benefici sia il corpo che la mente.

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19/02/2018

In una Milano che cresce anche PwC allarga il proprio sguardo. La Torre Libeskind diventa Torre PwC nel progetto CityLife. A partire dal 2020, la Torre PwC sarà espressione di una nuova cultura organizzativa e di un nuovo modello di lavoro. https://www.pwc.com/it/torre-pwc

27/03/2017

Oramai è ufficiale, ecco qual’è l’alimento più cancerogeno e che consumiamo tutti molto spesso… Secondo ricerche ricerche effettuate sugli alimenti è scaturito che uno dei prodotti maggiormente cancerogeni sono le patatine fritte, sono state controllate le confezioni delle più importanti marche che…

26/01/2017

C’era una mamma, una madre madrona,
la mano a saetta, la voce che tuona.
Più che un bambino voleva un soldato
Ma poi crebbe un hippie tutto arruffato.

C’era una mamma, un po’ mamma e un po’ chioccia,
di libertà ne lasciava una goccia,
le nacque una bimba paracadutista
adesso è una stuntman professionista.

C’era una mamma vegana e pittrice,
viveva di tofu col figlio, felice.
“quanti bei posti dipingerai?”
Ma invece il suo Adolfo guidò il Terzo Reich.
Filastrocca del figlio perfetto
Scolpito, pensato come un angioletto
Tu lo volevi un po’ simile a te
e invece “sorpresa!” decide da sé.

C’era una mamma, femminista di razza,
mutande bruciate e t***e giù in piazza,
ma ebbe una figlia, un clone di barbie
che va da Intimissimi e spende i miliardi.

C’era una mamma ingessata e ingegnera
sinapsi a quadretti, compita ed austera,
ma il figlio non legge ogni giorno i listini
compila gli oroscopi, descrive destini.

C’era una mamma Bocca di Rosa,
si dice pu***na, io dico sciantosa,
il figlio giurò per la castità,
un frate trappista, in povertà.

C’era una mamma, una santa, una suora,
conosce l’amore, ma il piacere lo ignora,
crebbe un bambino, un chierichetto,
fa il pornoattore, un artista del letto.
Filastrocca del figlio perfetto
Scolpito, pensato come un angioletto
Tu lo volevi un po’ simile a te
e invece “sorpresa!” decide da sé.

Filastrocca della mamma imperfetta.
La mamma perfetta un figlio lo accetta.

Enrica Tesio
lmmagine di Carlotta Montagna ,vincitrice di un premio che fa parte di un concorso d'illustrazione contemporanea dell'Associazione Culturale Tapirulan.

04/09/2016

Con i Sigg. Guerriero, graditi ospiti dell'Agriturismo

02/07/2016

Primo giorno di piscina. Buona estate!

10/06/2016

Www.agriturismolontrano.it