19/10/2024
Ikan lele adalah salah satu jenis ikan air tawar yang banyak digemari oleh masyarakat Indonesia. Selain rasanya yang lezat dan mudah untuk diolah, ikan jenis ini juga memiliki banyak kandungan nutrisi di dalamnya yang baik untuk kesehatan tubuh.
Berbagai kandungan nutrisi tersebut tentunya akan membuat kesehatan tubuh menjadi lebih optimal. Nah, berikut ini kandungan nutrisi dan manfaat ikan lele yang sayang untuk dilewatkan!
Apa Kandungan Gizi Ikan Lele?
Ikan lele menjadi salah satu jenis ikan yang banyak dibudidayakan. Selain pemeliharaannya yang terbilang mudah, ikan ini juga banyak yang s**a karena harganya yang murah dan rasanya yang lezat.
Bukan hanya itu, ikan lele juga memiliki kandungan nutrisi yang sangat baik serupa dengan jenis ikan tawar dan ikan laut lainnya.
Berikut jumlah kandungan nutrisi dalam 100 gram daging ikan lele:
Kalori: 105.
Lemak: 2,9 gram.
Protein: 18 gram.
Sodium: 50 miligram.
Vitamin B12: 121 persen kebutuhan harian.
Selenium: 26 persen kebutuhan harian.
Fosfor: 24 persen kebutuhan harian.
Thiamin: 15 persen kebutuhan harian.
Potasium: 19 persen kebutuhan harian.
Kolesterol: 24 persen kebutuhan harian.
Asam lemak omega-3: 237 miligram.
Asam lemak omega-6: 337 miligram.
Itulah berbagai kandungan nutrisi yang ada pada ikan air tawar ini. Selain rendah kalori dan sodium, ikan lele juga mengandung protein, lemak sehat, vitamin, dan mineral.
゚viralシfypシ゚