17/05/2026
Metsäjumppaa 💚
Aina ei tarvita kummempia treenivälineitä ja pieni treeni tulee kivasti tehtyä arjen lenkkeilyn lomassa. Metsämaastossa liikkuminen on jo itsessään tehokas tapa aktivoida lihaksia monipuolisesti ja nivelystävällisesti sekä kehittää koordinaatiota lempeästi. Epätasainen maasto, juurakot, kannot ja sammaleet haastavat sopivasti kehonhallintaa ja tasapainoa.
Videolla muutamia meidän lempparijumppaliikkeitä metsässä tehtynä, joilla kehittää mm. kehonhallintaa, koordinaatiota, tasapainoa sekä takaraajojen lihasvoimaa ja liikkuvuutta ⬇️
🌲 Etujalat korotettuna esim. kannon päälle
- Kyykky
- Pivot eli etujalat kohteella takajalkojen sivuaskellus
- Hypähdys takajaloilla
- Yläviistoon kurotus
- Takajalkojen vuorottaiset askellukset kannon päälle
🌲 Puun rungon päällä:
- Kävely ja kääntymiset
- Istu seiso siirtymiset ja eri asennonvaihdot
🌲 Kiven päällä:
- Kokoaminen
- Pyörähdykset