Liikunta- ja koirapalvelut Tiina Koski

13/04/2026

Puhutaanko hetki syömisestä😋🤤

Olen tehnyt ravintosuunnitelmia asiakkailleni nyt kymmenisen vuotta.
Ja voi pojat, että olen tehnyt ihmiskokeita itselläni. Olen ihan laboratoriorotta😂🐀

Kun valmistuin ravintovalmentajaksi 2017 luulin hallitsevani kentän aukottomasti. Olen kiitollinen saamastani pohjakoulutuksesta ja -tietoudesta, m***a paljon on kuitenkin uutta tietoa tullut haettua ja imettyä sen jälkeen.
Kuluneina vuosina on ajatukset tuulettuneet, muuttuneetkin ja painotus myös ruoka-asioissa on kokemuksen ja tiedon myötä löytänyt pikkuhiljaa oikeaan uomaansa.
On huikeaa kun tiedon jyväset loksahtelevat kuin palapelin palat paikoilleen ja luovat päässä selkeän kartan.
"Juuri näin - tästähän on ollut koko ajan kyse, tämä ratkaisee tämän, joka vaikuttaa tähän ja voilà - kaikki on niin kuin pitääkin - tietenkin se on näin, nyt ymmärrän!!" 🤯🤩

Kuulostaa ehkä vähän hörhöltä, m***a sanon sen silti:
Meidän sisäinen järjestelmämme osaa kyllä syödä oikein ja terveellisesti!! 🤍

Niin meidän kehomme on rakentunut. Se mikä ei ole meille hyväksi aiheuttaa fyysisiä tai jopa psyykkisiä oireita meille.
Se mikä meille on hyväksi ei aiheuta ikäviä tuntemuksia.
As simple as that😍
Näin ihminen on alunperin luonnossa eläessään oppinut, mitä sieltä löytämäänsä kannattaa syödä ja mitä ei.
Näin ihminen on oppinut paljonko kerralla tai päivässä tai ylipäätään kannattaa syödä. Jos söi liikaa tuli fyysisiä tai jopa psyykkisiä oireita. Jos söi liian vähän - sama juttu. Jos söi sopivasti, ei tullut ikäviä tuntemuksia ja jaksoi etsiä ruokansa hyvällä energialla myös seuraavana päivänä.

Nykyään meidän kehoyhteytemme on heikentynyt noista ajoista huomattavasti.
Me emme osaa useinkaan enää kuunnella mitä kehomme yrittää kertoa, mitä se tarvitsee, milloin, miten paljon, miten usein ja mille se huutaa: "Älä laita tätä minuun!!!!".
Olemme aikojen saatossa oppineet luottamaan enemmän ulkoapäin tulevaan informaatioon kuin siihen absoluuttiseen tietoon, joka on meissä jokaisessa sisäänrakennettuna.

Meille tuputetaan niin paljon epätervettä 'ravintoa' joka tuutista, niin houkuttelevilla tavoilla, käärittynä uskottavan kuuloisiin 'terveysväittämiin', että se sumentaa yhteyttä, joka meillä on alunperin ollut kehoomme, sen tarpeisiin, reaktioihin, selkeästi luettaviin merkkeihin siitä, mikä meille on hyväksi ja mikä todellakaan ei.

Lisäksi nykyaika tarjoaa meille nopeita ja helppoja keinoja lääkitä väliaikaisesti niitä ikäviä oireita, joita tulee kun ravinto, jota käytämme ei sovikaan meille. Näin me hiljennämme kehomme viestin siitä, että se sai käytettäväkseen jotain, jota se ei pysty hyödyntämään tai joka on epäsopivaa tarpeisiimme.

On suunnattoman upeaa, että meillä on käytössämme nykyään roppakaupalla tutkimustietoa myös ravintoasioista! Se tieto on oivallista ja auttaa meitä ymmärtämään kehomme tarpeita, ravintoaineiden koostumusta ja pystymme laskemaan mitä tarvitsemme, mistä sen saamme.
Tieto on kuitenkin sirpaloituneena sinne tänne, meidän ravinnonkäyttäjien tilanteet ovat erilaisia, kulutuksemme on vaihtelevaa, eri ikäkaudet vaativat ravinnon mukauttamista ja olemme kaikki yksilöitä, joita perimä, ympäristö ja epigenetiikka muokkaavat eri suuntiin.
Jokainen, tutkimustulokseenkaan perustuva, terveysväittämä ravinnosta ei ole suoraan sovellettavissa jokaisen yksilön sen hetkiseen tilanteeseen.

Ongelma tiedon suhteen piilee myös kriittisyydessä lähteitä kohtaan. Osaammeko erottaa tiedon ja kenties sen taustalla piilevät, usein kaupalliset vaikuttimet. Money makes world go mad...

Siksi oma kehoyhteys, osana päätöksentekoa oman ravinnon suhteen, on melko kannattava valinta - siihen ei voi kukaan vaikuttaa omilla tarkoitusperillään😍

Kumpi ajatus sulla tulee ensimmäisenä mieleen kun aamupäivällä tunnet ikävää tunnetta vatsassa, kivistää, kourii, turvottaa tai on ilmavaivoja:

⁉️Auttaiskohan tähän joku ruuansulatusvaivoihin tarkoitettu lääke vai ottaisko kipulääkkeen kun niin vihloo..⁉️

⁉️Mitä mä söin tänään aamulla? Oliko nyt jotain erilaista, joka ei sopinut mulle vai oisko tää sitä, etten ehtinyt syödä aamupalaa, vedin vaan kahvia ja proteiinipatukan, täytyypä katsoa mitä sekin oikeasti edes sisältää...
Ei hitto, vaikuttaakohan tää stressi ja huonosti nukkuminen jo mun hermostoon ja siksi mun ruuansulatuskin nyt oireilee.🤔⁉️

Kuuntele sun kehoa, luota siihen, mitä se kertoo - you know best💪👑🫶

Jos haluat oppia lisää ravinnosta, sen rytmittämisestä, ateriakäsityksen muuttamisesta ja oman kehon merkkien kuuntelemisesta - tule mun hyvinvointivalmennukseen!
Myös tulevassa 🌸Naisten Hyvinvointi-viikonlopussa🌸 perehdytään siihen mitä hyvin syöminen voi parhaimmillaan tarkoittaa🤍 🫶

07/04/2026

Kun puhun asiakkaideni kanssa hyvinvoinnista, tullaan poikkeuksetta siihen tärkeään tosiasiaan, että psyykkistä ja fyysistä hyvinvointia ei voi erottaa toisistaan - jos toinen ei toteudu, ei toteudu toinenkaan.
Syynä tähän 'kierteeseen' on hermostomme.

Hermosto toimii keskeisenä linkkinä psyykkisen ja fyysisen hyvinvoinnin välillä, sillä se prosessoi jatkuvasti tietoa ympäristöstä ja kehon sisältä, säädellen sen mukaan sekä ajattelua, tunteita että elintoimintoja.

Mun mielestä on siis kovin tärkeää ymmärtää hermoston merkitys, sen toimintaa ja keinoja, joilla voimme hermostomme tilaan vaikuttaa.

Tarvitsemme parasympaattista hermostoamme rauhoittamaan kehon vireystilaa, laskemaan sykettä ja verenpainetta, tukemaan palautumista, joka on välttämätöntä psyykkiselle hyvinvoinnillemme.
Pitkäaikainen kuormitus ja sen myötä ylivirittynyt hermosto (sympaattisen hermoston 'pakene tai taistele' -tila) oireilee monin tavoin - levottomuus, uupumus, ärtyneisyys, univaikeudet, "aivosumu", keskittymis- tai oppimisvaikeudet, tunnetilojen hallitsemattomuus ja vaihtelut, ruuansulatusongelmat, päänsärky, sydämentykytys, jne.

Jos kuormitus jatkuu ja jatkuu, ihminen lopulta sairastuu. Lopullinen uupumus pakottaa meidät vihdoin hidastamaan ja lepäämään - joskus hyvin pitkäänkin.

Tiesithän sä, että sä voit auttaa hermostoasi jo hyvissä ajoin ja vieläpä melko helposti......?!?! 😍

Olen itse hyvin aktiivinen, monessa mukana oleva ja aikaansaava ihminen.
Teen työtä yrittäjänä, opiskelen, on iso omakotitalo ja piha-alueet, puutarha, kasvimaa + yrityksen tilat hoidettavana, lauma koiria, joiden kanssa myös tavoitteellisestikin treenataan ja osa vielä kuntoutustyössäkin mukanani, treenaan ja urheilen myös itse hyvin aktiivisesti...🤯😝
Koko aikuisikäni olenkin saanut kysymyksiä:
"Miten sä saat noin paljon aikaan?"
"Miten sä voit olla noin aktiivinen ja eloisa kaiken aikaa?"
"Miten ihmeessä sä jaksat ton kaiken?"
"Lepäätkö sä koskaan?"

Se, mikä oman käsitykseni mukaan tämän kaiken mulle mahdollistaa, pysyen vieläpä terveenäkin, on juurikin se, että mä pystyn tasapainottamaan hermostoni tilaa aktiivisella palautumisella. Psyykkinen palautuminen kun ei välttämättä tarkoita passiivista 'ei minkään tekemistä' !!
Omia aktiivisen psyykkisen palautumisen keinojani ovat esimerkiksi luontoyhteys (liikun metsässä päivittäin), säännöllinen liikunta ylipäätään, hengitystekniikka, kehon availu ja venyttelyt, pienet, tietoiset työasioista, kiireestä ja hälinästä irroittautumiset, ajan vietto ystävien kanssa, kylmäaltistus.

Hermoston rauhoittamiseen on oikeasti paljon keinoja!!
Sä voit aloittaa jo ihan vähentämällä aistiärsykkeitä, käymällä pienellä kävelyllä luonnossa, pitämällä kiinni säännöllisestä vuorokausirytmistä (ruokailu ja lepo), hengittämällä rauhassa syvään ja ajattelemalla jotain itsellesi todella mieluisaa muistoa, haavetta tai mitä vain mikä saa sut vaikka ihan hymyilemään itseksesi.🩷
Pieniä tekoja päivässä, ei vaadi edes paljon aikaa eikä vaivaa - ja toimii!!

Jos haluat olla oman hermostosi paras parantaja eli myös oman hyvinvointisi puolella tässä elämän taistossa, tule mun hyvinvointivalmennukseen!
Myös tulevassa 🌸Naisten Hyvinvointi-viikonlopussa🌸 perehdytään hermostoon ja sen auttamiseen! 🫶

Pidä huolta itsestäsi!! 😘😘

17/03/2026

‼️TÄYNNÄ‼️

MEJÄ-treeniryhmä tuli luvattua syksyllä, koska sitä kyseltiin PALJON!!
Nyt se starttaa ja ensimmäiset treenipäivät ovat tässä:

29.3. 16.00 Kauden avaustreeni koirille ja ohjaajille💥
Veri hajuna - Nenän kalibrointi + kokeneiden, hyvin erilaisten koirien ja ohjaajien seuraaminen jäljellä
4.4. 12.00 Jälkien teko maastossa
5.4. Koirat jäljille

Jatkossa treenit 2 x kk:ssa ja aikatauista sovitaan ryhmän kesken.
1 treenikerta sisältää 2 päivän sisällön; ensimmäisenä päivänä tehdään jäljet, tuetusti jokaisen tarpeen mukaan ja ne mennään koirien kanssa seur. pvänä.
Tavoitteena on, että jokainen saisi varmuutta itsenäiseen (koe)jäljen tekoon ja myös oppisi lukemaan ja tukemaan koiraansa jälkityöskentelyssä.

Ryhmään sitoudutaan kuten muissakin vakiryhmissämme,
2 kuukaudeksi kerrallaan.
Hinta 120 € / 2 kk.

Ilmoittaudu mukaan tämän viikon aikana (22.3. mennessä) 🌲🤩
WA 040 831 9488

15/03/2026

Maastojen sulamistilanne näyttää loistavalta ja kevään ensimmäinen
MEJÄ-koulutuksemme starttaa!!!🎉

28.3. Teoria + maastossa laukauksensieto ja koirien harjoitusjäljet
4.4. Käytännön jäljenteko maastossa

Nyt nopeasti nappaamaan tiukka lajikattaus heti kauden alkuun💪

Hinta 145 €

Tiedustelut ja ilmoittautumiset 22.3. mennessä
WA 040 831 9488

TERVETULOA ☀️🤩

13/03/2026

Saan usein teiltä asiakkailta kysymyksiä psyykkisen valmennuksen opinnoistani. Mihin sitä tulen käyttämään? Koiriin? Ihmisiin? Mitä se pitää sisällään?

Kerron siitä mielelläni, ehkä vähän liiankin mielelläni...😂
Älkää siis kysykö, ellette halua, että alan puhua pälpättämään yhdestä lempiaiheestani - ihmismielestä.😜🤩

Psyykkisellä valmennuksella pyritään tuomaan käytännön työkaluja mielen hallintaan, suorituskyvyn optimointiin ja hyvinvoinnin tukemiseen.
Tunteiden tunnistaminen, käsittely ja hallinta, vireystilan säätely, keskittymisen fokusointi, tavoitteenasettelu, mielikuvaharjoittelu, itsepuhe ja monet muut työkalut toimivat niin urheiluvalmennuksessa kuin henkisen hyvinvoinnin kentällä. Ne ovat toimivia työkaluja niin koiranohjaajalle kuin painonpudottajalle.
Ne auttavat meitä myös ihan arkielämän kiemuroissa, stressinhallinnassa ja kokonaisvaltaisemman hyvinvoinnin tavoittelussa💪
Siksi mä niin tuosta opiskelusta olen tykännytkin kun sen työkalupakin voin ottaa mukaani keikalle kuin keikalle, tällä mun varsin monialaisella työkentälläni
😍🥰

Käsittelen jatkossa aina välillä täällä päivityksissä aiheita, jotka hyvinvointivalmennuksissani asiakkaiden kanssa toistuvasti nousevat esille. Aiheet kumpuavat monasti myös omasta elämästä, sillä siellä minä näitä työkaluja olen jo vuosikymmenet testaillut😉🫶

Ja hei kaikki te, joita hyvinvointi kiinnostelee, joilla on ajatus siitä, että jokin osa-alue omassa hyvinvoinnissa ei ihan ole niinkuin haluaisitte, odotukset kuormittavat, jaksaminen on kortilla tai koette vain tarvetta asioita pyöritellä ja pohtia - keväällä on tulossa jotain ihan uutta alueellamme!! 🌺
Ollaan tästä vähän innoissamme ja kerrotaan vasta kun asioita saadaan vielä varmistumaan.🤩

M***a on ihan perusteltua nyt kyllä pysyä vähän kuulolla!!! 😉🤩☀️💪🫶

Ihanaa viikonloppua itse kullekin☀️💖

12/03/2026

Miten sä käsittelet surua ja muita ikäviä tunteita?

Työnnätkö ne nopeasti syrjään tai patoat 'laput silmillä' pois kokonaan?

Annatko hukuttaa allensa, vellot ikävässä, pelossa, surussa, pettymyksessä tai harmistuksessa päivästä toiseen?

Elämä tarjoaa vaihtelevasti 'ups and downs' matkan varrella, se on luonnollista ja vääjäämätöntä.
Omaa elämää hiljan koskettaneen ison surun ja musertava menetyksen myötä on tullut pohdittua jälleen kerran ikävien tunteiden olomuotoa.
Sitä miten keholliset reaktiot seuraavat tunteiden liikkeitä, miten rintaranka lukkiutuu ja ikäänkuin käpertyy sydämen ympärille ja hengitys vaikeutuu kun kannat surua, ikävää, pelkoa tai muuta ei niin mukavaa tunnetta kehossasi.
Miten kehon avaaminen helpottaa mieltä ja mielen kirkastuminen avaa kehoa, hengityskin kulkee taas keveämmin.🤍

Nykyään oma kaava esim. surun ja ikävän käsittelyssä tuntuu menevän aina jokseenkin seuraavanlaista latua:
Ensiksi tulee ulospäästäminen ja aktiivinen tunteen työstäminen - itselläni sekä hiljaa yksin, että myös läheisten ihmisten kanssa.
Itku saa tulla ja puhe siitä, miltä tuntuu. Tuo vaihe on sekä puhdistava ja helpottava että raastava, todellinen ja raskas.
Seuraavaksi tulee tyhjyys, lopullisuuden tunne ja hiljaisuus. Hermosto tippuu ylikierroksilta lähes turtuneeseen pysähdyksen tilaan. Siinä vaiheessa en kaipaa ketään, enkä saa oikein mitään aikaiseksikaan, joka on itselleni melko outo olotila. Silloin osaan jo nykyään antaa itselleni hetken armoa. Olen rauhassa, en yritä väkisin työstää tunnetta, koska tiedän, ettei se ole pysyvä olotila. Se on hetki, jonka elän ja tunnen lempeydellä läpi ja jossain kohtaa huomaan, että se tunne väistyy ja antaa muunlaisille olotiloille tilaa saapua jälleen estradille.
Sitten alkaa paraneminen, olotila ailahtelee, m***a voin jo vaikuttaa siihen tunnenko enemmän surua siitä, että joku aikakausi on tullut päätökseen vai kiitollisuutta siitä, että sen olen saanut kokea ja elää.
Ja toden totta - lopulta kun ikävät tunteet haalistuvat ja väistyvät, maistuvat ne hyvät tunteet, pienistäkin lähteistä kumpuavat, kahta makeammilta🍨
Jos koko ajan syö jäätelöä, ei se maistu kovinkaan pitkään enää 'taivaalisen hyvältä'.
Vaan tarjoapa jäätelöä jollekin, joka on elänyt kuukauden hernekeitolla ja näkkileivällä....😉

Nykymaailmassamme on paljon asioita, jotka vääristävät näkökulmaamme ja luovat paineita sille, että aina pitäisi tuntua hyvältä tai vähintään loistavalta. Ja että ikävät tunteet ovat ei-toivottuja tai osoitus heikkoudesta.

Tai sitten ne saavat liiallisenkin tilan elämässämme, ovat meille totuuksia sen hetken elämäntilanteesta - jos minusta tuntuu pahalta, minulla menee huonosti, elämäni on kurjaa, ala-arvoista ja jotain on pielessä?

Tunteet kuuluvat elämään - kaikenlaiset tunteet.
Ne kuuluvat ihmissuhteisiin - myös parisuhteeseen, ne kuuluvat työelämään, eri ikäkausiin, urheiluun, omaan henkiseen kasvuun, you name it!
Ne tulevat ja menevät, vaikka elämämme niiden taustalla ei muuttuisi huonommaksi tai paremmaksi.

Millä on merkitystä on se, miten me tunteisiimme suhtaudumme.
Ovatko ne meille yhtä kuin onnellisuutemme, onnistumisemme, elämämme tola?
Vai ovatko ne kuin vierailevia näyttelijöitä näyttämöllä, kulkevat läpi, lausuvat vuorosanansa ja seuraavan kohtauksen alkaessa niiden rooli onkin jo ohi? Näytökset seuraavat toisiaan, kohtausten tapahtumat jatkavat soljumistaan ja vierailijanäyttelijät vaihtuvat. Antavat sävyjä ja ominaisuuksia, viisauksia ja oivalluksia näytelmän ilmiasuun, m***a käsikirjoitus on ja pysyy - tunteistamme huolimatta. 🤍

Voisikohan tunteiden käsittelyä mitenkään saada kouluaineeksi?!?!
Ois niin kovin tärkeä asia oppia❤️

12/03/2026

‼️Hox hox‼️
Viikonloppuaikoja, joita ei yleensä ole saatavilla!!

Avasin lauantaille muutaman käsittelyajan akuutisti tarvitseville tai joille viikolla pääseminen on hankalaa!!

Varattavissa lauantaille 14.3. seuraavat ajat:
15.00 VARATTU❗
16.00 VARATTU❗
17.00
Nappaa aika WA-viestillä 040 831 9488, voi toki olla yksärikoulutusaikakin👍

TERVETULOA! ☀️

02/03/2026

Hei, käykääpäs tutustumassa uuteen koirahalliin Seinäjoella🤩 Sieltä saatte varattua omatoimitreeniaikaa ja pääsette osallistumaan hyödyllisille kursseille, joista koiralle löytyy palkitsevaa tekemistä😍👌☀️
Itse olen vetämässä maalis-huhtikuun aikana Tassuhallilla koirajumppia ja nosework-kurssia - tervetuloa mukaan🫶

Tuotteet Archive - Tarkkatassu

02/03/2026

Jaana-Kaisan rankakäsittelyyn vielä 2 aikaa vapaana tiloissamme Ilmajoella!

Varaa aika WA 040 831 9488!

05/02/2026

🩷🩷🩷
Tiedättekö sen tunteen kun saat viestin ystävältä, jonka kanssa olette tunteneet pitkään ja sitten elämä on saattanut viedä teitä eri teille ja yhteydenpidossa on ollut taukoa?!?
Ja sen läikähdyksen rinnassa, kun yhteys, joka teillä aikanaan oli, on läsnä myös heti vuosien tauon jälkeenkin?!?💖

Itselleni on tullut tässä alkuvuodesta nyt 2 tälläistä ihanaa vuosien takaa paluuta, kuulumistenvaihtoa toistensa päälle puhuen ja ihastusta siitä kuinka tuttu ja kaivattu toinen onkaan ❤️
Aivan ihania jälleenkohtaamisia😍☀️

Koska tuollaista iloa soisin muidenkin kokevan, heitän teille haasteen:

Ota 💖 YSTÄVÄNPÄIVÄN 💖kunniaksi agendaasi soittaa tai viestittää helmikuussa jollekin sellaiselle ystävälle, jonka kanssa ette välttämättä ole aktiivisesti olleet yhteyksissä ja taukoa on voinut olla jopa pitkästikin, m***a joka nytkin heti putkahtaa mieleesi! 😘

Tuottaa iloa kahteen suuntaan!!💕

Koiraihmisille tarjoan tähän vielä pienen työkalun
YSTÄVÄNPÄIVÄTARJOUKSEN merkeissä!!! 💕
Tuo koirallisen ystäväsi kanssa koiranne (2 kpl) hierontaan, saatte kahden koiran hoidot yht. 75 € (norm. 96€)!!!

-Kaverihierontatarjous koskee vain uusia aikavarauksia ja varaukset on tehtävä ennen YSTÄVÄNPÄIVÄÄ 💕 eli viim. 13.2.
-Tarjousaikoja voi varata helmi-maaliskuulle.
-Kaveritarjousajat voivat olla erikseen, m***a ne varataan ja maksetaan samalla kertaa - tarjoushieronnoissa siis poikkeuksellisesti maksu ennakkoon.
-Toimi näin -ohjeet varaamiseen löydät ekasta kommentista alta ⬇️

Käytähän tarjous ja syy yhteydenottoon hyväksesi!! 😘☀️
Voin luvata, etten tällaista mielenhäiriössä tehtyä tarjousta tee ihan heti uudestaan!! 😅🙈😘

Ystävyys on vaan niin loistava asia!!❤️

Oispa ihana jos kertoisit tähän alle heräsikö ajatus yhteydenottoon tai ylipäätään onko sinulla mielessä joku, jonka merkitys ei ole haalistunut vaikka aika on teitä erottanut🩷
Jos haluat voit myös hänet kommenttiisi, niin hän näkee, että on mielessäsi😍😍

25/01/2026

On ollut niin mukavia jumppatuokioita taas, että laitetaas heti jatkoa 🤩🤸

Seuraavat koirajumpat (soveltuu sekä aloitukseen tai jatkoksi jo jumpanneille).

1.2. 15.30
22.2. 15.30
28 € / krt tai
50 € / molemmat

Tehdään kaikille koirille tärkeitä perusliikkeitä, tehtävät tason mukaan helpommin tai haastetta lisäten. Pienryhmä, jossa suorittamassa yksi koirakko kerrallaan, joten sopii pennuille ja epävarmemmille tyypeillekin mainiosti😘

Ilmot 28.1. mennessä
WA 040 831 9488.

Tervetuloa iloiseen joukkoomme🤩