31/05/2026
Ridning er en meget ENSIDIG styrketræning for heste, også selvom vi varierer træningen med fx nogle dage at ride dressur, andre dage spring eller skovtur.
Og derfor kommer vi også let til at dræne heste istedetfor at træne dem, og konfliktadfærd kan opstå- konfliktadfærd er typisk heste der slår fra, ikke gider gå frem, åbner munden, pisker med halen osv osv men det kan også være løbeadfærd eller anden mere hektisk adfærd, opstået pga overtræning hvor der er ophobet mælkesyre i musklerne og det gør ondt på din hest.
(Der kan selvfølgelig være andre ting der påvirker din hest, som sygdom, forkert tilpasset udstyr, signalforvirring mm- så konsulter altid din dyrlæge hvis ikke adfærden stopper når du løsner udstyret, og prøver at træne mere som beskrevet i det følgende.)
Ridning er ofte ensidig træning fordi vi sidder det samme sted på hesten hver gang, og med samme belastning, medmindre der er flere forskellige ryttere der rider hesten, hvor rytterne varierer i vægt. Mange forskellige ryttere til heste gir ofte andre fysiske og mentale udfordringer for heste- og stadig giver det ikke fuld restitution for hestens rygmuskler, men det blir en lang forklaring og må blive i et andet skriv.
Hvis vi skal nytænke i hestetræning i forhold til at bygge en stærk overlinje, og en hestekrop hvor led, sener og muskler skal kunne holde til ridning uden skader - så må vi ride træne mere progressivt. Så kan hestene også være bedre med mentalt.
Ridning er styrketræning for heste som vi til en vis grad kan sammenligne med, når vi træner med vægte i fitness centeret. De som gør det ved også, at muskler og sener må stresses lidt for at blive henholdsvis større og stærkere. Dette gøres effektivt med progressiv vægtbelastning, hvor der gradvist tilføres lidt mere vægtbelastning i træningen hver gang det er muligt at tage 5-8 reps eller ved tunge løft 2-3 reps, og så er det helt afgørende, at musklerne får lov at restituere imellem træninger. Mennesker der træner full body med vægte, træner typisk hver anden dag, andre vil gerne være i centeret og træne med vægte hver dag- da må de dele træningen op, således at der trænes fx arme og ryg den ene dag, og ben og baller den næste dag.
I ridning er der kun mulighed for at sidde lige midt på hesten, og der trænes derfor full body hver gang vi rider. Derfor gir det mest mening for hestens fysik, at vi kun rider hver anden dag, og træner uden rytter hver anden dag. Uden rytter er der næsten ikke grænser for hvad vi kan træne af muskelgrupper - og vi kan vælge cardio træning, smidighedstræning, ProPrio-Træning osv. der er så mange muligheder og samtidig gir det os mulighed for at se hestene lidt på afstand, og spotte adfærd og bevægelser der fortæller os, om vi er på rette vej, eller om vi må lægge lidt om og justere træningen.
Men hvordan øger jeg gradvis’ vægtbelastningen i ridning? Og helt umuligt er det jo at starte med meget lav vægt?
- ja der kommer vi til kort i ridetræning og måske også derfor, at der virkelig er rigtig mange heste med konfliktadfærd i ridning og mange heste der får skader.
- Men vi kan gøre noget, som også er godt, vi kan sørge for at styrketræne hesten rigtig godt inden ridning- vi kan tjekke hestens rygmuskulatur og sikre at denne er veludviklet, stærk og fri for ømheder. Sadlen må passe og rytteren må være i nogenlunde form.
- Da kan du sætte dig op og tilvænne hesten i skridt, og gerne meget korte intervaller til en start, rid fem minutter og hop så af og gå fem minutter og så op igen- næste dag træner du uden rytter.
- Næste uge kan du øge intervallet til 10 min skridt og hop af og gå 5 min og sidde op igen- tilpas træningerne så du i alt er igang Max 30-45 min - er du på skovtur går tiden ofte stærk og det er ok, så går du bare mere end du rider.
Nu ser du om ryg musklerne holder sig flot tonet og fri for ømheder og du kan begynde at trave- nogle heste foretrækker galop og det er også helt ok, så lader du hesten galopere hvis du er ok med det. Samme koncept med 5 min og Stig af og gå fem og øg gradvist.
Når du kan mærke at hesten virker ok og ikke puster meget eller vægrer sig for dine signaler, så kan du øge tiden du sidder på ryggen og skifte imellem gangarter og øvelser- men glem aldrig at gi pauserne - vi ved at blodkarrene i hestens ryg klemmes af når vi sidder på dem i mere end 15-20 minutter af gangen- det betyder ikke, at vi aldrig må ride mere end 20 min men, at der er vigtigt vi stiger af og går eller løber nogle minutter ved siden af hesten, undervejs, så blodcirkulationen lige kommer igang igen i hestens rygmuskler så musklerne ikke “sover”
Dette er nytænkning i hestetræning, hvis du har gjort det sådan længe, så er det bare mega fedt og jeg tænker din hest er glad for det. For mig selv i min hestetræning er det stadig noget jeg virkelig skal huske på, det her med at stige mere af under ridning, gå eller løbe lidt og så op igen- men jeg vil så gerne gøre det bedre for min hest, så jeg øver mig og prøver at stoppe mig selv 😇🌸
- tænk om det blev normalen så ville det være let og helt naturligt for alle ryttere🍀
Tjek siden ProPrio-Træning hvis du søger inspiration til styrketræning, smidigheds- og balancetræning uden rytter på👇🏽
https://www.facebook.com/share/g/1Cj1N3jtmA/?mibextid=wwXIfr
