30/01/2024
Thema: Muskelkrämpfe, Migräne, Zahnfleischprobleme
Vergleich organischer Magnesiumarten:
Magnesiumcitrat, das Magnesiumsalz der Zitronensäure, hat mit 70-90 % die höchste Bioverfügbarkeit bekannter Magnesiumverbindungen zur Einnahme. Mit 8 % liegt auch die Magnesiumkonzentration verhältnismäßig hoch. Dieses Salz wirkt verdauungsfördernd und hilft bei Nierensteinen. Es eignet sich sehr gut für eine längerfristige Magnesium-Ergänzung, wird rasch resorbiert und ist gut verträglich.
Magnesiumtricitrat ist ebenfalls ein Magnesiumsalz der Zitronensäure und hat eine ebenso hohe Bioverfügbarkeit bei oraler Einnahme von 70-90%. Der Anteil an elementarem Magnesium ist beim Tricitrat höher als beim einfachen Citrat, etwa doppelt so hoch – also 16%.
Magnesiumglycinat, auch Magnesiumchelat genannt, ist das Salz der Aminosäure Glycin. Dieses Glycin schützt die empfindlichen Schleimhäute des Verdauungstraktes vor möglichen Reizungen durch Magnesium. Außerdem wirkt es entspannend und beruhigend. Magnesiumglycinat ist besonders gut verträglich, aber nicht sehr hoch dosiert.
Magnesiumorotat ist das Salz der Orotsäure, auch Molksäure genannt. Bekannt ist hier die sehr gute Wirkung auf unser Herz-Kreislauf-System und bei koronarer Herz-Erkrankung. Belastungstoleranz und Gefäßfunktionen können damit verbessert werden. Auch Magnesiumorotat ist recht gut verträglich.
Magnesium-Malat, ein Salz der Apfelsäure, eignet sich gut für Menschen, die unter Erschöpfung und Müdigkeit leiden. Denn Apfelsäure ist Bestandteil von Enzymen, die bei der Synthese von ATP (Adenosintriphosphat) eine wichtige Rolle spielen. Diese Substanz ist an der Energieproduktion in unseren Zellen beteiligt.
Quelle:
https://www.magnesium-wissen.info/magnesiumarten
Fokus auf Bioverfügbarkeit:
Ich habe mich für organisches Magnesiumtricitrat (Magnesium-Dicitrat) entschieden!
Kapseln:
Inhaltsstoffe pro Kapsel:
• Tri-Magnesium-Dicitrat: 670 mg
• Magnesium: 107 mg
Empfohlene Einnahme: 3 Kapseln täglich (morgens, mittags, abends)
→ SHOP (in Deutschland hergestellt) z. B.:
https://www.mountnatural.de/produkt/premium-magnesium
Pulver:
Schaut mal hier...
https://gesundheitsvergleich-deutschland.de/blogs/kaufratgeber/magnesium?trc_gcmp_id=567791641&trc_gag_id=1178678203957542&trc_gad_id=&utm_source=bing&utm_medium=prospecting-magnesium-gvd-kaufratgeber-search-citrat&utm_campaign=magnesiumcitrat&utm_term=bestes%20magnesiumcitrat&utm_device=c
Thema: Muskelkrämpfe, Migräne, Zahnfleischprobleme
Vergleich organischer Magnesiumarten:
Magnesiumcitrat, das Magnesiumsalz der Zitronensäure, hat mit 70-90 % die höchste Bioverfügbarkeit bekannter Magnesiumverbindungen zur Einnahme. Mit 8 % liegt auch die Magnesiumkonzentration verhältnismäßig hoch. Dieses Salz wirkt verdauungsfördernd und hilft bei Nierensteinen. Es eignet sich sehr gut für eine längerfristige Magnesium-Ergänzung, wird rasch resorbiert und ist gut verträglich.
Magnesiumtricitrat ist ebenfalls ein Magnesiumsalz der Zitronensäure und hat eine ebenso hohe Bioverfügbarkeit bei oraler Einnahme von 70-90%. Der Anteil an elementarem Magnesium ist beim Tricitrat höher als beim einfachen Citrat, etwa doppelt so hoch – also 16%.
Magnesiumglycinat, auch Magnesiumchelat genannt, ist das Salz der Aminosäure Glycin. Dieses Glycin schützt die empfindlichen Schleimhäute des Verdauungstraktes vor möglichen Reizungen durch Magnesium. Außerdem wirkt es entspannend und beruhigend. Magnesiumglycinat ist besonders gut verträglich, aber nicht sehr hoch dosiert.
Magnesiumorotat ist das Salz der Orotsäure, auch Molksäure genannt. Bekannt ist hier die sehr gute Wirkung auf unser Herz-Kreislauf-System und bei koronarer Herz-Erkrankung. Belastungstoleranz und Gefäßfunktionen können damit verbessert werden. Auch Magnesiumorotat ist recht gut verträglich.
Magnesium-Malat, ein Salz der Apfelsäure, eignet sich gut für Menschen, die unter Erschöpfung und Müdigkeit leiden. Denn Apfelsäure ist Bestandteil von Enzymen, die bei der Synthese von ATP (Adenosintriphosphat) eine wichtige Rolle spielen. Diese Substanz ist an der Energieproduktion in unseren Zellen beteiligt.
Quelle:
https://www.magnesium-wissen.info/magnesiumarten
Fokus auf Bioverfügbarkeit:
Ich habe mich für organisches Magnesiumtricitrat (Magnesium-Dicitrat) entschieden!
Kapseln:
Inhaltsstoffe pro Kapsel:
• Tri-Magnesium-Dicitrat: 670 mg
• Magnesium: 107 mg
Empfohlene Einnahme: 3 Kapseln täglich (morgens, mittags, abends)
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Pulver:
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Magnesiummangel: Ein deutschlandweites Problem Magnesium ist ein Nährstoff, an dem es mehr Menschen mangelt, als man zunächst annehmen würde. So ergab eine [reference text="Studie" title="Prevalence of hypomagnesemia in an unselected German population of 16,000 individuals" source="https://pubmed...
