19/01/2026
Prático nauli há alguns anos, ainda aprendendo, amo fazer esta prática pela manhã, não consigo ainda isolar bem a musculatura, mas o que já consigo me traz muitos benefícios.
Nauli (ou Nauli Kriya) não é uma massagem tradicional, mas uma técnica de purificação do yoga (shat karma) que massageia internamente os órgãos abdominais através da sucção e movimentação dos músculos retos do abdômen, simulando uma “massagem” nos órgãos como estômago, intestino, fígado e pâncreas, estimulando a digestão e purificando o corpo, idealmente praticada em jejum pela manhã, e exige controle respiratório e muscular, sendo contraindicada para gestantes, pessoas com hérnia, úlceras ou problemas cardíacos.