Nam Giới Ngày Nay

15/10/2020

Ronaldo hé lộ 3 bí quyết để tạo nên cơ thể cường tráng ở tuổi 34.

Trên kênh youtube có tên ChrisMD, ​Cristiano Ronaldo đã có những chia sẻ về bí quyết để tạo nên một thân hình cân đối, điều kiện để thành công trên sân cỏ của mình.

Ronaldo là hình mẫu của hàng triệu người trên thế giới về cách tập luyện và giữ gìn cơ thể cân đối. Hàm lượng mỡ trong cơ thể anh là 7%, cầu thủ thông thường có chỉ số 10-11%. Lượng cơ của CR7 chiếm 50%, con số thông thường ít hơn 46%.

Để đạt được tiêu chí đó, Ronaldo chia sẻ: "60 đến 70% cuộc sống của tôi là bóng đá. Tôi cống hiến hết mình không chỉ trên sân tập mà còn cả quá trình chăm sóc bản thân".

"90% thành công của tôi được xây dựng từ ngủ ngon giấc, tập luyện tốt và hồi phục tốt. Không phải bí mật gì cả. Nếu bạn không chăm sóc cho chính bạn thì ai đây".

"Nhưng thú thực không phải ngày nào tôi cũng tuân thủ hết. Thỉnh thoảng tôi vẫn ăn pizza với con mình. Nếu không vậy thì chắc tôi chán chết. Quan điểm của tôi là chăm sóc tốt cơ thể và ăn uống hợp lý".

Ở tuổi 34, trong khi phần lớn các ngôi sao đều rời bỏ bóng đá đỉnh cao châu Âu, Ronaldo vẫn "gánh team". 7 trận gần nhất ở CLB lẫn ĐTQG, Ronaldo ghi 8 bàn và 1 kiến tạo.

15/10/2020

10/10/2020

40 THÓI QUEN NHẤT ĐỊNH PHẢI GHI NHỚ ĐỂ SỐNG LÂU HƠN
(Lưu lại luyện dần nào)
1. Uống nhiều nước lọc
2. Ăn sáng thật no, ăn trưa vừa đủ, ăn tối nhẹ nhàng
3. Ăn nhiều thức ăn mọc trên cây, và ăn ít thức ăn được chế tạo trong nhà máy.
4. Sống với 3 chữ N: Năng lực – Nhiệt tình - Nhân ái
5. Dành thời gian cuối ngày trước khi đi ngủ để nói những lời biết ơn
6. Biết chơi một trò chơi để xả stress
7. Mỗi tháng hãy đọc ít nhất một quyển sách, sách gì cũng được. Đọc sách nhiều khuôn mặt sẽ thanh tú hơn, rạng rỡ hơn, nói chuyện sâu sắc hơn.
8. Mỗi ngày dành 10 phút ngồi yên lặng.
9. Ngủ tối thiểu 7 tiếng/ngày
10. Tập thể dục hoặc đi bộ 30 phút/ngày
11. Đừng vì so sánh cuộc đời của mình với cuộc đời của những người khác mà khiến bản thân rệu rã, u sầu
12. Loại bỏ suy nghĩ tiêu cực. Suy nghĩ tiêu cực là vì không tin vào bản thân. Không tin vào bản thân là vì biết bản thân mình chưa đủ tốt. Thay vào đó, hãy đầu tư năng lực của mình.
13. Đừng làm gì quá sức. Phải đặt ra một giới hạn cho bản thân.
14. Đừng coi mình quá quan trọng, coi như không ai sánh nổi.
15. Đừng phí thời gian quý báu vào những chuyện ngồi lê đôi mách.
16. Hãy biết mơ nhiều hơn ngay khi còn đang thức
17. Ghen tỵ là phí thì giờ. Mình đã có tất cả những gì mình cần rồi.
18. Hãy quên đi những chuyện đã qua. Đừng mãi càu nhàu, khiến người khác nhớ lại những lỗi lầm của họ trong quá khứ. Điều đó sẽ làm tan vỡ hạnh phúc đang có.
19. Cuộc sống quá ngắn để tốn thời gian căm ghét bất cứ ai. Hãy kệ họ.
20. Hãy dàn hòa với quá khứ của mình để tránh làm hỏng cái hiện có
21. Không ai nuôi dưỡng hạnh phúc của mình, ngoài chính mình
22. Hãy coi cuộc đời là một trường học và bạn đang ở đó để học. Những điều khó hiểu chỉ là một phần của chương trình học, chúng xuất hiện rồi biến dần giống như môn Đại số. Nhưng những bài học mình thu nhận được sẽ kéo dài suốt đời
23. Bạn đẹp nhất khi bạn tự tin nhất. Hãy cười thật nhiều
24. Không buộc phải thắng trong mọi cuộc tranh cãi. Hãy bằng lòng với sự bất đồng
25. Thường xuyên gọi điện, trò chuyện với gia đình
26. Mỗi ngày hãy làm ít nhất một việc tốt
27. Hãy tha thứ cho mọi người về mọi chuyện
28. Hãy dành thời gian cho các cụ ngoài 70 và các cháu dưới 6 tuổi
29. Cố gắng làm được cho 3 người mỉm cười mỗi ngày
30. Không cần biết những điều người khác nghĩ về mình
31. Công việc không chăm sóc được khi mình đau ốm. Bạn mình mới làm được. Hãy luôn liên lạc với nhau
32. Hãy luôn làm những chuyện đúng đắn
33. Đừng cố gắng kiểm soát mọi việc xảy ra xung quanh mình, hãy học cách thay đổi bản thân để thích ứng.
34. Hãy luôn tự nhủ rằng: Mọi chuyện rồi sẽ tốt đẹp thôi!
35. Dù cho mọi hoàn cảnh tốt hay xấu cũng sẽ thay đổi
36. Ngày hôm trước có thể khóc sưng mắt, ngày hôm sau vẫn phải sạch sẽ, thơm tho, gọn gàng, vui vẻ bước ra khỏi nhà.
37. Không bao giờ giận dỗi người khác quá 24h, hãy giải quyết dứt điểm trong 24h thôi.
38. Thức dậy thấy vẫn sống, hãy cảm ơn cuộc đời này.
39. Trong lòng luôn thấy hạnh phúc. Đó chính là hạnh phúc
40. Dù người khác góp ý đúng hay sai, hãy lắng nghe, ghi chép và cảm ơn.
Nguồn: Sống Tích Cực

02/10/2020

https://giadinhvietnam.com/de-chuyen-ay-cua-nang-luon-man-nong-d138254.html

21/08/2020

Sản phẩm của nhà thuốc tất cả đều có kiểm định của bộ y tế nhé.

20/08/2020

15/08/2020

Pessoal tivemos a infelicidade de ter nossa página do Facebook invadida, quem puder nos ajudar denunciando..... Desconsiderar qualquer publicação futura....

15/08/2020

31/07/2020

Olá, Ninoca Pets agora é ponto de colheta de tampinhas... Participe vc também dessa causa, aquela tampinha que muitas vezes vai pro lixo pode ajudar um pet que foi abandonado.....