22/06/2026
āĻāĻļā§āύ āĻļāĻŋāĻāĻŋ
āĻā§āĻŽā§āϰ āĻāĻā§ āĻĒā§āϰāϏā§āϤā§āϤāĻŋ āĻĒāϰā§āĻŦ āĻļā§āώ āĻšāϞ⧠āĻšāĻžāϤ⧠āϝāĻĻāĻŋ ā§Ŧā§Ļ āĻĻāĻŋāύ āϏāĻŽāϝāĻŧ āĻĨāĻžāĻā§ āĻĢāĻžāĻāύāĻžāϞ āĻā§āĻŽā§āϰ āĻĒā§āϰāϏā§āϤā§āϤāĻŋ āĻāĻŋāĻāĻžāĻŦā§ āύāĻŋāĻŦā§āύ.......
āϝāĻĻāĻŋ āĻāĻĒāύāĻŋ ⧍ āĻŽāĻžāϏ (ā§Ŧā§Ļ āĻĻāĻŋāύ) āĻāĻā§ āĻĨā§āĻā§ āĻĒā§āϰāϏā§āϤā§āϤāĻŋ āĻļā§āϰ⧠āĻāϰā§āύ, āϤāĻŦā§ āϏā§āĻāĻŋ āĻšāĻŦā§ āĻāĻĒāύāĻžāϰ ā§Ģ āĻāĻŖā§āĻāĻž āĻā§āĻž āĻāĻŦā§āϤāϰāĻā§ ā§§ā§Ļ+ āĻāĻŖā§āĻāĻž āĻā§āĻžāύā§āϰ āĻāύā§āϝ āϏāĻŦāĻā§āϝāĻŧā§ āĻāĻĻāϰā§āĻļ āĻāĻŦāĻ āĻŦā§āĻā§āĻāĻžāύāĻŋāĻ āĻāĻĒāĻžā§āĨ¤
âāĻšāĻžāϤ⧠ā§Ŧā§Ļ āĻĻāĻŋāύ āϏāĻŽā§ āĻĨāĻžāĻāϞ⧠āĻāĻŦā§āϤāϰā§āϰ āĻāĻĒāϰ āĻā§āύ⧠āĻŦāĻžā§āϤāĻŋ āĻāĻžāĻĒ (Stress) āĻĒā§ā§ āύāĻžāĨ¤ āĻāĻŦā§āϤāϰā§āϰ āϏā§āĻā§āϝāĻžāĻŽāĻŋāύāĻž, āĻĒā§āĻļāĻŋāϰ āĻļāĻā§āϤāĻŋ āĻāĻŦāĻ āĻŽāĻžāύāϏāĻŋāĻ āĻā§āώāĻŽāϤāĻž āϧāĻžāĻĒā§ āϧāĻžāĻĒā§ āĻĒā§āϰāĻžāĻā§āϤāĻŋāĻāĻāĻžāĻŦā§ āĻŦāĻžā§ā§, āϝāĻžāϰ āĻĢāϞ⧠āĻā§āϰā§āύāĻžāĻŽā§āύā§āĻā§āϰ āĻĻāĻŋāύ āĻāĻŦā§āϤāϰ āĻŦā§āĻ āĻĢā§āĻā§ āĻŽāĻžāϰāĻž āϝāĻžāĻā§āĻž āĻŦāĻž āύāώā§āĻ āĻšāĻā§āĻžāϰ āĻā§āĻāĻāĻŋ āĻĨāĻžāĻā§ āύāĻž āĻŦāϞāϞā§āĻ āĻāϞā§āĨ¤
â⧍ āĻŽāĻžāϏā§āϰ (ā§Ž āϏāĻĒā§āϤāĻžāĻšā§āϰ) āĻāĻ āĻĻā§āϰā§āĻ āĻŽā§ā§āĻžāĻĻā§ āĻŽāĻžāϏā§āĻāĻžāϰ āĻā§āϰā§āύāĻŋāĻ āĻ āϏāĻžāĻĒā§āϞāĻŋāĻŽā§āύā§āĻ āĻĒā§āϞā§āϝāĻžāύāĻāĻŋ āύāĻŋāĻā§ āϧāĻžāĻĒā§ āϧāĻžāĻĒā§ āĻĻā§āĻā§āĻž āĻšāϞā§:
âđ ā§§āĻŽ āĻŽāĻžāϏ (āĻĻāĻŋāύ ā§§ āĻĨā§āĻā§ ā§Šā§Ļ): āĻļāϰā§āϰ āĻāĻ āύ āĻ āĻŦā§āϏ āϤā§āϰāĻŋ (Foundation Period)
âāĻāĻ āĻŽāĻžāϏā§āϰ āĻŽā§āϞ āϞāĻā§āώā§āϝ āĻāĻŦā§āϤāϰā§āϰ āĻā§āϤāϰā§āϰ āĻāϰā§āĻŦāĻŋ āĻŦāĻž āĻĢā§āϝāĻžāĻ āĻāϞāĻŋā§ā§ āĻāĻžāĻāĻāĻŋ āĻŽāĻžāĻāϏāĻĒā§āĻļāĻŋ āϤā§āϰāĻŋ āĻāϰāĻž āĻāĻŦāĻ āĻā§āĻžāϰ āϏāĻŽā§ ā§Ģ āĻāĻŖā§āĻāĻž āĻĨā§āĻā§ ā§Ž-⧝ āĻāĻŖā§āĻāĻžā§ āύāĻŋā§ā§ āϝāĻžāĻā§āĻžāĨ¤
âđ
āϏāĻĒā§āϤāĻžāĻš ā§§ āĻ ā§¨ (āĻĻāĻŋāύ ā§§ āĻĨā§āĻā§ ā§§ā§Ģ): āĻĄāĻŋāĻāĻā§āϏ āĻ āĻĢāĻŋāĻāύā§āϏ
âāĻā§āϰā§āύāĻŋāĻ: āϏāĻĒā§āϤāĻžāĻšā§ ā§Š āĻĻāĻŋāύ āĻā§āĻžāĻŦā§āύ (ā§§ āĻĻāĻŋāύ āĻĒāϰ āĻĒāϰ)āĨ¤ āĻā§āϰ āĻāϰāĻžāϰ āĻĻāϰāĻāĻžāϰ āύā§āĻ, āĻāĻŦā§āϤāϰ āύāĻŋāĻā§āϰ āĻāĻā§āĻāĻžā§ āϝāϤāĻā§āĻā§ āĻā§ā§āĨ¤
âāϏāĻžāĻĒā§āϞāĻŋāĻŽā§āύā§āĻ: āϏāĻĒā§āϤāĻžāĻšā§ ā§¨ āĻĻāĻŋāύ āĻĒāĻžāύāĻŋāϤ⧠āϞāĻŋāĻāĻžāϰ āĻāύāĻŋāĻ āĻāĻŦāĻ ā§¨ āĻĻāĻŋāύ āĻŽāĻžāϞā§āĻāĻŋāĻāĻŋāĻāĻžāĻŽāĻŋāύ āĻĻāĻŋāύāĨ¤
âāĻāĻžāĻŦāĻžāϰ: āϰā§āĻā§āϞāĻžāϰ āĻŽāĻŋāĻā§āϏāĻĄ āĻāĻžāĻŦāĻžāϰ (āĻāĻŽ, āĻŦāĻžāĻāϰāĻž, āĻā§āϞāĻž)āĨ¤
âđ
āϏāĻĒā§āϤāĻžāĻš ā§Š āĻ ā§Ē (āĻĻāĻŋāύ ā§§ā§Ŧ āĻĨā§āĻā§ ā§Šā§Ļ): āϰā§āĻĻā§āϰ āĻ
āĻā§āϝāĻžāϏ āĻ āĻĒā§āϰāĻĨāĻŽ āĻĻāĻŽ
âāĻā§āϰā§āύāĻŋāĻ: āϏāĻĒā§āϤāĻžāĻšā§ ā§Ē āĻĻāĻŋāύ āĻā§āĻžāύā§āĨ¤ āĻĻā§āĻĒā§āϰ ⧧⧍āĻāĻž-ā§§āĻāĻžāϰ āĻā§āĻž āϰā§āĻĻā§ āĻāĻŦā§āϤāϰāĻā§ āϞāĻĢāĻā§āϰ āĻāĻžāĻĻā§ āĻāĻžāĻāĻāĻžā§ āĻŦāĻž āĻāĻžāĻāϞāĻŋāϤ⧠āϰā§āĻā§ āϰā§āĻĻ āϏā§āĻāĻāĻžāĻŦā§āύ (Heat Training)āĨ¤ āĻāϰ āĻĢāϞ⧠āĻāĻŦā§āϤāϰā§āϰ āĻļāϰā§āϰā§āϰ āĻŦāĻžā§āϤāĻŋ āĻĢā§āϝāĻžāĻ āĻāϞāϤ⧠āĻļā§āϰ⧠āĻāϰāĻŦā§āĨ¤
âāϏāĻžāĻĒā§āϞāĻŋāĻŽā§āύā§āĻ: āĻā§āĻžāϰ āĻāĻā§āϰ āĻĻāĻŋāύ āϰāĻžāϤ⧠āĻĒāĻžāύāĻŋāϤ⧠āĻ
ā§āϝāĻžāĻŽāĻŋāύ⧠āĻ
ā§āϝāĻžāϏāĻŋāĻĄ (āϝā§āĻŽāύ: Aminovit / Catosal) āĻĻāĻŋāύāĨ¤ āĻāĻāĻŋ āĻā§āĻžāϰ āĻĒāϰ āĻĄāĻžāύāĻž āĻ āĻŦā§āĻā§āϰ āĻĒā§āĻļāĻŋāϰ āĻŦā§āϝāĻĨāĻž āĻŦāĻž āϧāĻāϞ āĻĻā§āϰ āĻāϰāĻŦā§āĨ¤
âāĻāĻžāĻŦāĻžāϰ: āĻāĻžāĻŦāĻžāϰ⧠⧧ā§Ģ% āĻā§āϏā§āĻŽ āĻĢā§āϞā§āϰ āĻŦāĻŋāĻāĻŋ (āĻāĻžāϰā§āĻāĻŋ āĻŦāĻŋāĻāĻŋ) āϝā§āĻ āĻāϰā§āύ, āϝāĻž āĻĄāĻžāύāĻžāϰ āĻā§ā§āύā§āĻāĻā§āϞā§āĻā§ āϏāĻāϞ āϰāĻžāĻāĻŦā§āĨ¤
âāĻĢāϞāĻžāĻĢāϞ: ā§§āĻŽ āĻŽāĻžāϏā§āϰ āĻļā§āώ⧠āĻāĻĒāύāĻžāϰ āĻāĻŦā§āϤāϰ āĻ
āύāĻžā§āĻžāϏ⧠⧠āĻĨā§āĻā§ ā§Ž+ āĻāĻŖā§āĻāĻž āĻā§āĻžāϰ āĻļāĻā§āϤāĻŋ āĻ
āϰā§āĻāύ āĻāϰāĻŦā§āĨ¤
âđ ⧍⧠āĻŽāĻžāϏ (āĻĻāĻŋāύ ā§Šā§§ āĻĨā§āĻā§ ā§Ŧā§Ļ): āϰāĻŋāϝāĻŧā§āϞ āĻā§āϰā§āύāĻžāĻŽā§āύā§āĻ āĻŽā§āĻĄ (Peak Performance)
âāĻāĻ āĻŽāĻžāϏ⧠āĻāĻŦā§āϤāϰāĻā§ ā§Ž āĻāĻŖā§āĻāĻž āĻĨā§āĻā§ ā§§ā§Ļ+ āĻāĻŖā§āĻāĻžāϰ āĻŽā§āϝāĻžāĻāĻŋāĻ āĻĢāĻŋāĻāĻžāϰ⧠āύāĻŋā§ā§ āϝāĻžāĻā§āĻž āĻšāĻŦā§ āĻāĻŦāĻ āϰāĻžāϤā§āϰ āĻāϞ⧠āĻā§āύāĻžāύ⧠āĻšāĻŦā§āĨ¤
âđ
āϏāĻĒā§āϤāĻžāĻš ā§Ģ āĻ ā§Ŧ (āĻĻāĻŋāύ ā§Šā§§ āĻĨā§āĻā§ ā§Ēā§Ģ): āϞāĻ āĻĢā§āϞāĻžāĻāĻ
âāĻā§āϰā§āύāĻŋāĻ: āĻāĻžāύāĻž ⧍ āĻĻāĻŋāύ āĻā§āĻžāĻŦā§āύ, ā§§ āĻĻāĻŋāύ āϰā§āϏā§āĻāĨ¤ āĻāĻ āϏāĻŽā§ā§ āĻāĻŦā§āϤāϰāĻā§ āϏāĻāĻžāϞ ā§ŦāĻāĻžā§ āĻāĻžā§āϞ⧠āϏ⧠āĻĻā§āĻĒā§āϰ ⧍āĻāĻž-ā§ŠāĻāĻž āĻĒāϰā§āϝāύā§āϤ (ā§Ž-⧝ āĻāĻŖā§āĻāĻž) āĻā§āĻŦā§āĨ¤
âāϏāĻžāĻĒā§āϞāĻŋāĻŽā§āύā§āĻ: āĻā§āĻžāϰ āĻāĻā§āϰ āĻĻāĻŋāύ āĻĻā§āĻĒā§āϰ⧠āĻĒāĻžāύāĻŋāϤ⧠āĻāϞ-āĻāĻžāϰā§āύāĻŋāĻāĻŋāύ (L-Carnitine) āĻĻā§āĻā§āĻž āĻļā§āϰ⧠āĻāϰā§āύāĨ¤ ā§§ā§Ē āĻāĻŖā§āĻāĻž āĻā§āϤ⧠āĻšāϞ⧠āĻļāϰā§āϰā§āϰ āĻĢā§āϝāĻžāĻāĻā§ āĻāύāĻžāϰā§āĻāĻŋāϤ⧠āϰā§āĻĒāĻžāύā§āϤāϰ āĻāϰāĻž āĻāϰā§āϰāĻŋ, āϝāĻž āĻāϞ-āĻāĻžāϰā§āύāĻŋāĻāĻŋāύ āĻāϰ⧠āĻĻā§ā§āĨ¤
âāύāĻžāĻāĻ āĻā§āϰā§āĻāύāĻŋāĻ (āĻā§āĻŦ āĻāϰā§āϰāĻŋ): āĻāĻ ā§§ā§Ģ āĻĻāĻŋāύā§āϰ āĻŽāϧā§āϝ⧠āĻ
āύā§āϤāϤ ⧍ āĻĻāĻŋāύ āĻāĻŦā§āϤāϰ āϝā§āύ āϏāύā§āϧā§āϝāĻžāϰ āĻāĻŦāĻāĻž āĻāϞā§ā§ āĻŦāĻž āϞāĻĢāĻā§āϰ āϞāĻžāĻāĻā§āϰ āĻāϞ⧠āĻĻā§āĻā§ āύāĻžāĻŽāϤ⧠āĻĒāĻžāϰā§, āϏā§āĻ āĻā§āϰāĻžā§āĻžāϞ āĻĻāĻŋāύāĨ¤ āĻāĻžāϰāĻŖ ⧧⧍+ āĻāĻŖā§āĻāĻž āĻā§āϞ⧠āĻāĻŦā§āϤāϰāĻā§ āϰāĻžāϤ ā§Ŧ/ā§āĻāĻžā§ āύāĻžāĻŽāϤ⧠āĻšāĻŦā§āĨ¤
âđ
āϏāĻĒā§āϤāĻžāĻš ā§ (āĻĻāĻŋāύ ā§Ēā§Ŧ āĻĨā§āĻā§ ā§Ģā§Š): āĻĢāĻžāĻāύāĻžāϞ āĻŦāĻžāĻāĻŋ āĻŦāĻž āĻĻāĻŽ (The Ultimate Test)
âāĻā§āϰā§āύāĻŋāĻ: āĻāĻ āϏāĻĒā§āϤāĻžāĻšā§ āĻāĻŦā§āϤāϰāĻā§ āĻā§āĻŦāύā§āϰ āϏāĻŦāĻā§ā§ā§ āĻŦā§ ā§ŠāĻāĻŋ āĻĻāĻŽ āĻŦāĻž āĻĢā§āϞāĻžāĻāĻ āĻĻāĻŋāϤ⧠āĻšāĻŦā§āĨ¤ āĻāĻ āϏāĻŽā§ā§ āĻāĻŦā§āϤāϰāĻā§ āϏāĻāĻžāϞ ā§ŦāĻāĻžā§ āĻāĻžā§āϞ⧠āϏ⧠āĻŦāĻŋāĻā§āϞ ā§ĢāĻāĻž āĻŦāĻž āϏāύā§āϧā§āϝāĻž ā§ŦāĻāĻž āĻĒāϰā§āϝāύā§āϤ (ā§§ā§§-⧧⧍+ āĻāĻŖā§āĻāĻž) āĻāϏāĻŽāĻžāύ⧠āĻāĻžāĻāĻžāĻŦā§āĨ¤
âāϏāĻžāĻĒā§āϞāĻŋāĻŽā§āύā§āĻ: āύāĻžāĻŽāĻžāϰ āĻĒāϰ ā§§ āĻā§āϰāĻžāĻŽ āĻāĻŋāĻāĻžāĻŽāĻŋāύ āϏāĻŋ āĻ āĻāϞā§āĻā§āĻā§āϰā§āϞāĻžāĻāĻ āϏā§āϝāĻžāϞāĻžāĻāύ āĻŽāĻŋāĻļā§āϰāĻŋāϤ āĻĒāĻžāύāĻŋ āĻĻāĻŋāύ, āϝāĻžāϤ⧠āĻāĻŦā§āϤāϰ āĻĻā§āϰā§āϤ āϰāĻŋāĻāĻāĻžāϰ āĻāϰā§āĨ¤
âāĻāĻžāĻŦāĻžāϰ: āĻāĻžāĻŦāĻžāϰ⧠āĻāĻŽā§āϰ āĻĒāϰāĻŋāĻŽāĻžāĻŖ āĻŦāĻžā§āĻŋā§ā§ āĻĻāĻŋāύ (āĻāĻžāϰā§āĻŦā§āĻšāĻžāĻāĻĄā§āϰā§āĻ āϞā§āĻĄāĻŋāĻ)āĨ¤
âđ
āϏāĻĒā§āϤāĻžāĻš ā§Ž (āĻĻāĻŋāύ ā§Ģā§Ē āĻĨā§āĻā§ ā§Ŧā§Ļ): āĻā§āϰā§āύāĻžāĻŽā§āύā§āĻ āĻāĻžāĻāύā§āĻāĻĄāĻžāĻāύ āĻ āϰā§āϏā§āĻ (The Winner's Rest)
âāĻā§āϰā§āύāĻŋāĻ: āϏāĻŽā§āĻĒā§āϰā§āĻŖ āĻŦāύā§āϧ! āĻā§āĻŽā§āϰ āĻļā§āώ ā§ āĻĻāĻŋāύ āĻāĻŦā§āϤāϰāĻā§ āĻāĻ āĻĢā§āĻāĻāĻžāĻ āĻā§āĻžāύ⧠āϝāĻžāĻŦā§ āύāĻžāĨ¤ āϤāĻžāĻā§ āϞāĻĢāĻā§āϰ āĻā§āϤāϰ⧠āĻāĻāĻĻāĻŽ āĻļāĻžāύā§āϤ, āĻŽāĻļāĻāϝā§āĻā§āϤ āĻāĻŦāĻ āĻāϰāĻžāĻŽāĻĻāĻžā§āĻ āĻĒāϰāĻŋāĻŦā§āĻļā§ āĻĒā§āϰā§āĻŖ āĻŦāĻŋāĻļā§āϰāĻžāĻŽā§ (Rest) āϰāĻžāĻā§āύāĨ¤
âāϏāĻžāĻĒā§āϞāĻŋāĻŽā§āύā§āĻ āĻĒā§āϰāĻā§āĻāϞ (āϝāĻž āĻāĻŽāϰāĻž āĻāĻā§ āĻāϞā§āĻāύāĻž āĻāϰā§āĻāĻŋ):
âāĻĻāĻŋāύ ā§Ģā§Ē-ā§Ģā§Ŧ: āĻļā§āϧ⧠āύāϰāĻŽāĻžāϞ āĻĒāĻžāύāĻŋ āĻ āĻšāĻžāϞāĻāĻž āϞāĻŋāĻāĻžāϰ āĻāύāĻŋāĻāĨ¤
âāĻĻāĻŋāύ ā§Ģā§-ā§Ģā§Ž: āĻĒāĻžāύāĻŋāϤ⧠āĻāϞ-āĻāĻžāϰā§āύāĻŋāĻāĻŋāύ + āĻā§āϞā§āĻā§āĻ āϞā§āĻĄāĻŋāĻāĨ¤ āĻŦāĻŋāĻā§āϞ āĻŦā§āϞāĻž āĻāĻžāϞ⧠āĻāĻŽ āĻ āĻā§āϏā§āĻŽ āĻĢā§āϞ āĻĒā§āĻ āĻĒā§āϰ⧠āĻāĻžāĻā§āĻžāύā§āĨ¤
âāĻĻāĻŋāύ ā§Ģ⧝ (āĻā§āĻŽā§āϰ ā§§ āĻĻāĻŋāύ āĻāĻā§): āĻĻāĻŋāύāĻāϰ āĻĒāĻžāύāĻŋāϤ⧠āĻāϞā§āĻā§āĻā§āϰā§āϞāĻžāĻāĻ āϏā§āϝāĻžāϞāĻžāĻāύāĨ¤ āĻĻā§āĻĒā§āϰ⧠āĻšāĻžāϞāĻāĻž āĻāĻžāĻŦāĻžāϰ (āĻāĻŋāύāĻž āĻŦāĻž āĻŦāĻžāĻāϰāĻž), āϰāĻžāϤ⧠āĻĒā§āĻ ā§§ā§Ļā§Ļ% āĻāĻžāϞāĻŋ āϰāĻžāĻāĻžāĨ¤
âāĻĻāĻŋāύ ā§Ŧā§Ļ (āĻā§āĻŽā§āϰ āĻĻāĻŋāύ āϏāĻāĻžāϞ): āĻāĻžā§āĻžāϰ ā§Ēā§Ģ āĻŽāĻŋāύāĻŋāĻ āĻāĻā§ ā§§ā§Ļ-⧧⧍ āĻŽāĻŋāϞāĻŋ āύāϰāĻŽāĻžāϞ āĻĒāĻžāύāĻŋ āϏāĻŋāϰāĻŋāĻā§āĻ āĻĻāĻŋā§ā§ āĻĻāĻŋā§ā§ āĻāϏāĻŽāĻžāύ⧠āĻĒāĻžāĻāĻž āĻŽā§āϞāĻžāĨ¤
âđĄ ⧍ āĻŽāĻžāϏā§āϰ āĻĒā§āϰāĻā§āĻāĻ˛ā§ ā§ŠāĻāĻŋ āĻŦā§āύāĻžāϏ āĻāĻŋāĻĒāϏ:
âāύāĻŋāϝāĻŧāĻŽāĻŋāϤ āĻā§āϏāϞ (Bath): āĻĒā§āϰāϤāĻŋ āϏāĻĒā§āϤāĻžāĻšā§ āĻ
āύā§āϤāϤ ā§§ āĻĻāĻŋāύ āĻĻā§āĻĒā§āϰā§āϰ āĻĒāϰ āĻāĻŦā§āϤāϰāĻā§ āĻšāĻžāϞāĻāĻž āĻĒāĻāĻžāϏ āĻŦāĻž āϏā§āϝāĻžāĻāϞāύ āĻŽāĻŋāĻļā§āϰāĻŋāϤ āĻĒāĻžāύāĻŋāϤ⧠āĻā§āϏāϞ āĻāϰāϤ⧠āĻĻāĻŋāύāĨ¤ āĻāϤ⧠āĻĄāĻžāύāĻžāϰ āĻā§āϞāĻžāύā§āϤāĻŋ āĻĻā§āϰ āĻšā§ āĻāĻŦāĻ āĻĒāĻžāϞāĻ āϏāĻŋāϞā§āĻāĻŋ āĻ āĻšāĻžāϞāĻāĻž āĻšā§, āϝāĻž ⧧⧍+ āĻāĻŖā§āĻāĻž āĻā§āĻžāϰ āĻāύā§āϝ āĻŽā§āĻāύ āĻāύā§āĻĄāĻŋāĻļāύāĨ¤
âāĻšāĻžāϤ⧠āύāĻŋā§ā§ āĻāĻāύ āĻĒāϰā§āĻā§āώāĻž: āĻĒā§āϰāϤāĻŋ āϏāĻĒā§āϤāĻžāĻšā§ āĻā§āĻžāύā§āϰ āĻĒāϰ āĻāĻŦā§āϤāϰ āĻšāĻžāϤ āĻĻāĻŋā§ā§ āϧāϰāĻŦā§āύāĨ¤ ⧍⧠āĻŽāĻžāϏā§āϰ āĻŽāĻžāĻāĻžāĻŽāĻžāĻāĻŋ āϏāĻŽā§ā§ āĻāϏ⧠āĻāĻŦā§āϤāϰā§āϰ āĻāĻāύ āĻāĻžāĻāĻā§āϰ āĻŽāϤ⧠āĻšāĻžāϞāĻāĻž āĻšā§ā§ āϝāĻžāĻŦā§, āĻāĻŋāύā§āϤ⧠āĻŦā§āĻ āϧāϰāϞ⧠āĻŽāύ⧠āĻšāĻŦā§ āĻā§āϤāϰ⧠āĻļāĻā§āϤ āĻŦāĻžāϤāĻžāϏ āĻāϰāĻž āϰāĻžāĻŦāĻžāϰā§āϰ āĻŦāϞ āĻŦāĻž āϏā§āĻĒāĻā§āĻāĨ¤
âāĻĒāĻžāύāĻŋāϰ āĻĒāϰāĻŋāĻŽāĻžāĻŖ āĻŦāĻžā§āĻžāύā§: āĻĒā§āϰāĻĨāĻŽ āĻŽāĻžāϏ⧠āĻā§āĻžāύā§āϰ āĻāĻā§ ā§§ā§Ļ āĻŽāĻŋāϞāĻŋ āĻĒāĻžāύāĻŋ āĻĻāĻŋāϞā§, ⧍⧠āĻŽāĻžāϏ⧠āĻā§āĻžāύā§āϰ āĻāĻā§ āϧāĻžāĻĒā§ āϧāĻžāĻĒ⧠⧧⧍ āĻŽāĻŋāϞāĻŋ āĻāĻŦāĻ āĻļā§āώ āĻĻāĻŽāĻā§āϞā§āϤ⧠⧧ā§Ē-ā§§ā§Ģ āĻŽāĻŋāϞāĻŋ āĻĒāĻžāύāĻŋ āĻĻā§āĻā§āĻžāϰ āĻ
āĻā§āϝāĻžāϏ āĻāϰāĻžāύāĨ¤ ⧧⧍+āĻāĻŖā§āĻāĻž āĻā§āĻžāϰ āĻāύā§āϝ āĻļāϰā§āϰ⧠āĻāĻ āĻĒāĻžāύāĻŋāϰ āĻŦā§āϝāĻžāĻāĻāĻĒāĻāĻž āĻĻāϰāĻāĻžāϰāĨ¤
â⧍ āĻŽāĻžāϏ āĻāĻā§ āĻĨā§āĻā§ āĻļā§āϰ⧠āĻāϰāϞ⧠āĻāĻĒāύāĻžāϰ āĻāĻŦā§āϤāϰ āĻā§āϰā§āύāĻžāĻŽā§āύā§āĻā§āϰ āĻāĻžāϤāĻž āĻāĻžāĻāĻĒāĻžāύā§āϰ āĻāύā§āϝ āĻāĻāĻĻāĻŽ ā§§ā§Ļā§Ļ% āĻŦā§āĻā§āĻāĻžāύāĻŋāĻ āĻāĻĒāĻžā§ā§ āϤā§āϰāĻŋ āĻšāĻŦā§āĨ¤ ( āϞā§āĻāĻžāĻāĻž āĻŦāĻāϝāĻŧā§āϰ āĻŦāĻŋāĻĻā§āϝāĻžāϰ āĻŽāϤ āĻĒā§āϝāĻžāĻāĻāĻŋāĻāĻžāϞ āĻāĻĒāύāĻžāĻā§ āĻāϰāϤ⧠āĻšāĻŦā§)
āĻāĻŽā§āύā§āĻā§ āĻāĻĒāύāĻžāĻĻā§āϰ āϏāĻāϞā§āϰ āĻŽāϤāĻžāĻŽāϤ āĻāĻŦāĻ āĻ
āĻāĻŋāĻā§āĻāϤāĻž āĻļā§āϝāĻŧāĻžāϰ āĻāϰāĻŦā§āύāĨ¤