27/04/2026
«Du må jobbe med nervesystemet hvis du ønsker varig endring!»
Jeg er en av dem som har gått virkelig dypt inn i mine indre sår for å bli fri fra smerten og de mørkeste dagene mine. Jeg har gått til psykolog, til kognitive terapeuter, psykomotorisk fysioterapeut, en sjaman i Peru, kraniosakral terapeuter, refleksologer, healere, klarsynte og mange, mange fler for å få innsikt i det som holdt meg fanget i traumene.
Jeg har jobbet med trossystemer, tanker og følelser.
Jeg har jobbet med toleransevinduet mitt.
Jeg har jobbet med avhengigheter.
Jeg har jobbet med relasjonene mine.
Og jeg har jobbet med kroppen og de somatiske plagene som en følge av psykiske smerter.
Men uansett hvor dypt jeg har jobbet sitter jeg fortsatt igjen med den velkjente følelsen av
…UTRYGGHET…
Og hver gang jeg havner utenfor komfortsonen, så trigges det igjen - nervesystemet mitt.
Nervesystemet som er koblet til hjernen og alle organene i kroppen. Som «har følerne ute» til enhver tid for å oppdage fare og varsle meg.
Det er bare det at nervesystemet mitt har fått en arbeidsbeskrivelse som sier «reagér på den minste lille ting» og resultatet er at jeg hele tiden sjekker inn med meg selv for å unngå spiralen av angst og uro.
Høres det kjent ut?
Hvis du er en av dem som har et overaktivt nervesystem er det lurt å bli kjent med kroppen din og hva den trenger for å finne ro i hverdagen. Her er noen teknikker som jeg bruker og tester ut:
💎 Hvordan er det å være meg akkurat nå?
Jeg sjekker inn med meg selv hver morgen og i løpet av dagen; lukker øynene, stiller meg spørsmålet og kjenner etter hvor i kroppen jeg kjenner det. Legger merke til hvilken følelse som dukker opp, uten å sette merkelappen på eller fortelle meg selv historien om hvorfor jeg har det sånn. Og helt uten å fikse det. Bare en nøytral observasjon av hva som foregår på innsiden. Gir innsikt og bygger motstandskraft.
💎 The Havening Touch
Jeg stryker meg selv rolig i håndflatene, fra skuldrene til albuene og i ansiktet - mens jeg fokuserer på pust helt ned i magen og med lange utpust
💎 Vaskemaskinen
Jeg står med litt «knekk i knærne», fester blikket foran meg og svinger armene fra side til side mens jeg lar de dunke mot kroppen
💎 Risting
Jeg rister armer og ben samtidig som jeg fokuserer på å gi slipp på uro og spenninger i kroppen (minimum 30 sekunder) - det finnes mange videoer som viser deg hvordan hvis du ikke finner den naturlige rytmen selv.
💎 Pust
Jeg puster helt ned i magen, men fokuset ligger på at utpust er lenger enn innpust. Du kan teste 4-4-6 (pust inn mens du teller til 4, hold i 4 og pust ut til 6)
💎 Være ute i naturen
Det er en grunn til at japanske leger foreskriver "skogsbading" til pasientene sine. Jeg kjenner med roligere bare minutter etter jeg har kommet meg til et sted med natur; i skogen, ved havet, i en park/eng med trær og blomster.. Det er som om utpusten blir lengre bare ved å puste inn frisk luft! Er det flere enn meg som føler seg "hjemme" i naturen? 🥰
Det finnes mange teknikker for å jobbe med nervesystemet, finn den/de som fungerer for deg.
Og hvis du allerede har en teknikk du digger, så setter jeg stor pris på om du vil dele den med meg i kommentarfeltet 🙏❤️
PS:
Nervesystemet ditt definerer alt som er ukjent som utrygt, fordi det er «better to be safe than sorry». Det betyr også at når du lærer noe nytt og pusher grensene til komfortsonen din (som feks når du er på zoom med meg og skal dele din aller første dyresamtale), så vil nervesystemet ditt anbefale deg ikke å gjøre det.
Hvis du står på terskelen til noe du virkelig drømmer om vil jeg anbefale deg å stå i ubehaget og gjøre det på tross av motstanden du kjenner på - for på den andre siden av komfortsonen finnes en magisk verden ✨
