19/04/2026
နွေရာသီရောက်လာတဲ့အခါ နေရောင်ခြည်က ပိုပြီး ပြင်းထန်လာတာကြောင့် အသားအရေကို ကာကွယ်ဖို့ sunscreen (နေရောင်ကာလိမ်းဆေး) အသုံးပြုခြင်းက အရေးကြီးပါတယ်။
နေရောင်ထဲမှာရှိတဲ့ UV rays (UVA နဲ့ UVB) တွေက အသားအရေကို မဲပြာစေခြင်း၊ အိုမင်းမြန်စေခြင်း၊ တစ်ခါတလေမှာ အသားအရေပြဿနာတွေ ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ Sunscreen လိမ်းခြင်းက ဒီလိုအန္တရာယ်တွေကို လျော့ချပေးနိုင်ပါတယ်။
နွေရာသီမှာ sunscreen ဘယ်လိုရွေးမလဲ
• SPF 30 သို့မဟုတ် အထက်ရှိတာကို ရွေးပါ
• “Broad-spectrum” လို့ရေးထားတာ (UVA/UVB နှစ်မျိုးလုံးကာကွယ်နိုင်)
• ရေကူးခြင်း၊ ချွေးထွက်ခြင်းရှိရင် “water-resistant” ကိုရွေးပါ
ဘယ်လိုလိမ်းသင့်လဲ
• နေရောင်ထွက်မယ့်အချိန်မတိုင်ခင် 15 မိနစ်ခန့် လိမ်းပါ
• ၂ နာရီတိုင်း ပြန်လည်လိမ်းပါ
• မျက်နှာသာမက လက်၊ လည်ပင်း၊ နားတို့ကိုလည်း မမေ့ပါနဲ့
ဘာကြောင့် အရေးကြီးလဲ
• အသားမဲခြင်းကို ကာကွယ်ပေးသည်
• အိုမင်းမြန်မှုကို လျော့ချပေးသည်
• အသားအရေကျန်းမာရေးကို ထိန်းသိမ်းပေးသည်
နွေရာသီမှာ နေရောင်ကို လုံးဝရှောင်လို့မရပေမယ့် sunscreen ကို မှန်မှန်လိမ်းခြင်းနဲ့ အသားအရေကို ကောင်းမွန်စွာ ကာကွယ်နိုင်ပါတယ် 🌞
မှာယူလိုပါက cb တွင်မေးမြန်းနိုင်ပါတယ်
ဝယ်ယူအားပေးမှုကို အထူးကျေးဇူးတင်ရှိပါသည်